Рецепт Печенье морко-яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье морко-яблочное

Яблоки (Варка без слива) 90 г
Морковь, красная (Запекание) 50 г
Мед пчелиный 56 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 150 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 22 г
Кунжут, семя (Варка со сливом) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье морко-яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.9 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 656 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4% 962 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 6.9% 566 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 6% 648 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 10.7% 364 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.8% 5029 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 302.9 мкг 900 мкг 33.7% 13.1% 297 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 1.374 мг 5 мг 27.5% 10.7% 364 г
Витамин В1, тиамин 0.201 мг 1.5 мг 13.4% 5.2% 746 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 3.9% 1011 г
Витамин В4, холин 53.03 мг 500 мг 10.6% 4.1% 943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 2.6% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 3.9% 1010 г
Витамин В9, фолаты 24.296 мкг 400 мкг 6.1% 2.4% 1646 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 2.1% 1880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.204 мг 15 мг 8% 3.1% 1246 г
Витамин Н, биотин 5.111 мкг 50 мкг 10.2% 4% 978 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.9003 мг 20 мг 14.5% 5.6% 690 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.2 мг 2500 мг 11.1% 4.3% 899 г
Кальций, Ca 129.34 мг 1000 мг 12.9% 5% 773 г
Магний, Mg 68.6 мг 400 мг 17.2% 6.7% 583 г
Натрий, Na 63.05 мг 1300 мг 4.9% 1.9% 2062 г
Сера, S 66.25 мг 1000 мг 6.6% 2.6% 1509 г
Фосфор, P 185.8 мг 800 мг 23.2% 9% 431 г
Хлор, Cl 35.88 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 554.1 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 3.589 мг 18 мг 19.9% 7.7% 502 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 1.3% 3055 г
Кобальт, Co 2.363 мкг 10 мкг 23.6% 9.2% 423 г
Литий, Li 0.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.9326 мг 2 мг 46.6% 18.1% 214 г
Медь, Cu 171.9 мкг 1000 мкг 17.2% 6.7% 582 г
Молибден, Mo 6.162 мкг 70 мкг 8.8% 3.4% 1136 г
Никель, Ni 3.592 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 6.772 мкг 55 мкг 12.3% 4.8% 812 г
Фтор, F 44.06 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9079 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 2.5% 1563 г
Цинк, Zn 0.9646 мг 12 мг 8% 3.1% 1244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.433 г ~
Аргинин* 0.473 г ~
Валин 0.416 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.575 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.345 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.675 г ~
Заменимые аминокислоты 1.021 г ~
Аланин 0.383 г ~
Аспарагиновая кислота 0.674 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 1.558 г ~
Пролин 0.443 г ~
Серин 0.436 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.799 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.501 г min 16.8 г 14.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.089 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.905 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Печенье морко-яблочное составляет 256,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКО-ЯБЛОЧНОЕ

Печенье морко-яблочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином B1 - 13,4 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 11,1 %, кальцием - 12,9 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 23,2 %, железом - 19,9 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 46,6 %, медью - 17,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Печенье морко-яблочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье морко-яблочное, калорийность 256,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье морко-яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты