Рецепт Рассольник от 29.05.2024.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник от 29.05.2024.
| Картофель (Варка без слива) | 140 г |
| Вода | 68 г |
| Чили, порошок | 0.1 г |
| Рассольник на зиму(05.07.2022.) из интерн. рец.Юлии Миняевой. | 376 г |
| Соленые лимоны (11.10.2023.) | 0 г |
| Перловка отварная(28.01.2024.) | 62 г |
| Огурцы соленые (мой рецепт 29.08.2020.) | 34 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Морковь (Пассерование) | 42 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 174 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 8 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Бульон куриный | 800 г |
| Соль пряная 25.02.2024. | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник от 29.05.2024.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.3% | 2240 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 24.7% | 655 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 27.3% | 592 г |
| бета Криптоксантин | 0.808 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.199 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 6.6% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 9.7% | 1654 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 18.6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3136 мг | 20 мг | 6.6% | 10.7% | 1523 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.9% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5540 г |
| Кремний, Si | 9.329 мг | 30 мг | 31.1% | 50.2% | 322 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3393 г |
| Натрий, Na | 335.64 мг | 1300 мг | 25.8% | 41.7% | 387 г |
| Сера, S | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3442 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 411.27 мг | 2300 мг | 17.9% | 28.9% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3186 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 37% | 437 г |
| Литий, Li | 9.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 7.3% | 2232 г |
| Медь, Cu | 90.86 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.7% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.4% | 1725 г |
| Никель, Ni | 3.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.32 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.8% | 2371 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10060 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3980 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник от 29.05.2024. составляет 61,9 кКал.
- Порция = 364 гр (225.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК ОТ 29.05.2024.
Рассольник от 29.05.2024. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 31,1 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Рассольник от 29.05.2024.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 0% lactica
- Суп из тыквы
- Тыква с медом
- коктель аморе
- Мюсли Dorset
- печенье кудрявое
- ленивая овсянка
- Витамин С
- бутик с сыром колбасным и колбасой
- Творог 5%
- Протеин
- Кокосовое молоко AROY-D
- Имбирный чай с лимоном и медом
- Творог обезжиренный Даренка
- Бифштекс с яйцом
- Казеин
- творожный ломтик
- Пол порции протеина
- Салат с капустой и огурцом с сметанной заправкой
- Био йогурт
- Кекс со смородиной
- Тыквенно-творожная запеканка
- Масло кедрового ореха
- крабовый салат
- мёд
- Пирог из лаваша и сыра с кефиром
- скумбрия отварная
- Суп лапша
- венегрет
- хлеб кукурузный с сыром
- Шаверма
- Сидр Сан
- Творожный десерт 3,5% Савушкин Миндаль-кокос
- свинина в простокваше
- крупа гречневая элитная
- Картофель с грибами
- крупа перловая в пакетиках увелка
- Овощной салат с авокадо и брынзой
- хлеб в СВЧ
- АЕвит
- Желе
- сыр пластинки
- печенье овсяное
- Активиа кефирное
- пирожное Эклеры с крем-брюле
- Отруби Лито
- Mango Sorbets Nu Smoothie
- с тунцом легкий
- Рыбный суп(из горбуши консервированной)
- Жаркое из мяса
- Нутридринк Протеин
- Батон из куриной грудки.9.17
- клетчатка
- куриное бедро
- Картофельное пюре
- каша овсяная с творогом
- рыбные треугольники
- Печенье Пиччи
- торт блинный
- капуста с горошком и луком
- Батончик Пикник
- Творог обезжиренный белый медедь
- Горошек
- Помидоры с брынзой
- Салат из печени с морковью
- Творожный ломтик 30% сливочный
- йогурт вишня александров 1,5%
- потроха куриные
- Колбаса Докторская Мяснов
- Макароны по-флотски
- тушеная капуста с шампиньонами
- Сыр монастырский Савушкин
- Марципан
- Мамин рецепт
- крабовые палочки с творогом изеленью
- Соус Тартар Calve
- Треска запеченая с картофелем и сливками
- Отруби ржаные хрустящие
- Жареная Свиная шея
- Гречневая молочная каша
- Морковь по-корейски
- суп китайский с курицей
- Сухари Панировочные Волжский Пекарь
- лаваш с сыром
- Цветная капуста с сыром кефтром сухарями в духовке
- Вешенки со сливками
- каша гречневая
- Суп с горохом
- Маска
- Блины на сыворотке
- Кекс в микроволновке с творогом
- Куриные крылышки с картофелем в духовке
- Пахлава "Бакинская с фундуком" Смак Султана
- Запеканка с бананом
- Для яичницы
- Frischkäse "Bunter Pfeffer Tottchen" 90g. "Alpenmark"
- Овощи по сельски
- Блины
- Овсянка с отрубями
- Харчо
Метки: Как приготовить Рассольник от 29.05.2024., калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник от 29.05.2024., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Интересные блоги
