Рецепт Утренний кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе

Кофе растворимый 1 г
Вода 180 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Воду закипятить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.6% 4977 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.5% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.9% 19565 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.6% 5000 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 3.8% 10121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 6.1% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.046 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 38241 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 10.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.669 мкг 50 мкг 1.3% 4.9% 7474 г
Витамин РР, НЭ 0.2782 мг 20 мг 1.4% 5.3% 7189 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.64 мг 2500 мг 1.2% 4.5% 8159 г
Кальций, Ca 29.01 мг 1000 мг 2.9% 11% 3447 г
Магний, Mg 3.68 мг 400 мг 0.9% 3.4% 10870 г
Натрий, Na 11.18 мг 1300 мг 0.9% 3.4% 11628 г
Сера, S 6.82 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14663 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 9.5% 4020 г
Хлор, Cl 24.07 мг 2300 мг 1% 3.8% 9555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 1.1% 31579 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 4.9% 7979 г
Кобальт, Co 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 6.4% 5988 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.4% 80000 г
Медь, Cu 2.96 мкг 1000 мкг 0.3% 1.1% 33784 г
Молибден, Mo 1.046 мкг 70 мкг 1.5% 5.7% 6692 г
Олово, Sn 2.72 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 3% 13158 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 79.5 мкг 4000 мкг 2% 7.6% 5031 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 3% 11905 г
Цинк, Zn 0.0837 мг 12 мг 0.7% 2.7% 14337 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Утренний кофе составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утренний кофе, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы