Калорийность Фасоль с овощами Верес. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с овощами Верес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1285 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.6% 1357 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.8% 1120 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.6% 1369 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 15.3% 500 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 2% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.6 мг 5 мг 12% 9.2% 833 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.7% 4500 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 6.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 7.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 100 мкг 400 мкг 25% 19.1% 400 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 4.6% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 10.2% 750 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 2.3% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 410 мг 2500 мг 16.4% 12.5% 610 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 5% 1515 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 5.6% 1379 г
Натрий, Na 600 мг 1300 мг 46.2% 35.3% 217 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 11.4% 672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 7.2% 1059 г

Энергетическая ценность Фасоль с овощами Верес составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ ВЕРЕС

Фасоль с овощами Верес богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, витамином B9 - 25 %, витамином E - 13,3 %, калием - 16,4 %, фосфором - 14,9 %

Чем полезен Фасоль с овощами Верес

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль с овощами Верес калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль с овощами Верес, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль с овощами Верес
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги