Рецепт Бутерброд с салями из бублика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с салями из бублика

Бублики, украинские с маком 50 г
Салями, итальянская, свинина 21 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 8 г
Помидоры (томаты), парниковые 60 г
Горчица Американская "Торчин" 10 г
Hochland klasik (треугольники) 1 г
Способ приготовления

Бутерброд из половины бублика с двумя кусками большой в диаметре салями и одним треугольником плавленого сыра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с салями из бублика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.8% 1013 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 8.4% 571 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4.9% 982 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4073 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 1.9% 2594 г
альфа Каротин 0.213 мкг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2315 г
Лютеин + Зеаксантин 14.773 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 6.6% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.1% 2250 г
Витамин В4, холин 20.7 мг 500 мг 4.1% 2% 2415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 3.4% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 4.1% 1183 г
Витамин В9, фолаты 15.56 мкг 400 мкг 3.9% 1.9% 2571 г
Витамин В12, кобаламин 0.392 мкг 3 мкг 13.1% 6.3% 765 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 4.4% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.999 мг 15 мг 6.7% 3.2% 1502 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.093 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4575 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.5737 мг 20 мг 7.9% 3.8% 1271 г
Ниацин 0.743 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.32 мг 2500 мг 8% 3.8% 1254 г
Кальций, Ca 18.56 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5388 г
Кремний, Si 0.733 мг 30 мг 2.4% 1.2% 4093 г
Магний, Mg 24.12 мг 400 мг 6% 2.9% 1658 г
Натрий, Na 419.13 мг 1300 мг 32.2% 15.5% 310 г
Сера, S 24.47 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4087 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 4.8% 1003 г
Хлор, Cl 301.8 мг 2300 мг 13.1% 6.3% 762 г
Микроэлементы
Бор, B 46 мкг ~
Железо, Fe 1.068 мг 18 мг 5.9% 2.8% 1685 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Кобальт, Co 3.033 мкг 10 мкг 30.3% 14.6% 330 г
Марганец, Mn 0.3391 мг 2 мг 17% 8.2% 590 г
Медь, Cu 112.4 мкг 1000 мкг 11.2% 5.4% 890 г
Молибден, Mo 7.333 мкг 70 мкг 10.5% 5% 955 г
Никель, Ni 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 3.721 мкг 55 мкг 6.8% 3.3% 1478 г
Фтор, F 21.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18665 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.924 мг 12 мг 7.7% 3.7% 1299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.548 г min 16.8 г 15.2% 7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с салями из бублика составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С САЛЯМИ ИЗ БУБЛИКА

Бутерброд с салями из бублика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B12 - 13,1 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 17 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Бутерброд с салями из бублика

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с салями из бублика, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с салями из бублика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы