Рецепт суп пюре рыбный с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре рыбный с пшеном

картофельное пюре сухое 13 г
Минтай (Варка без слива) 418 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 30 г
Вода 861 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре рыбный с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 18.9% 1434 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.8% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 6.5% 4186 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 5.9% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.586 мкг 400 мкг 1.1% 3% 8722 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 3.2% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.7% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин К, филлохинон 23.3 мкг 120 мкг 19.4% 52.4% 515 г
Витамин РР, НЭ 1.6856 мг 20 мг 8.4% 22.7% 1187 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.72 мг 2500 мг 3.9% 10.5% 2558 г
Кальций, Ca 18.29 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5467 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 10.8% 2478 г
Натрий, Na 6.8 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 19118 г
Сера, S 59.48 мг 1000 мг 5.9% 15.9% 1681 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 21.6% 1250 г
Хлор, Cl 57.25 мг 2300 мг 2.5% 6.8% 4017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5806 г
Йод, I 49.4 мкг 150 мкг 32.9% 88.9% 304 г
Кобальт, Co 5.351 мкг 10 мкг 53.5% 144.6% 187 г
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 9.2% 2937 г
Медь, Cu 58.6 мкг 1000 мкг 5.9% 15.9% 1706 г
Молибден, Mo 2.366 мкг 70 мкг 3.4% 9.2% 2959 г
Никель, Ni 2.575 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 298.37 мкг 4000 мкг 7.5% 20.3% 1341 г
Хром, Cr 18.23 мкг 50 мкг 36.5% 98.6% 274 г
Цинк, Zn 0.4438 мг 12 мг 3.7% 10% 2704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.6 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.261 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.059 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.062 г ~

Энергетическая ценность суп пюре рыбный с пшеном составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ РЫБНЫЙ С ПШЕНОМ

суп пюре рыбный с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,4 %, йодом - 32,9 %, кобальтом - 53,5 %, хромом - 36,5 %

Чем полезен суп пюре рыбный с пшеном

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре рыбный с пшеном, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре рыбный с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты