Рецепт торт йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт йогуртовый

Йогурт 6,0% жирности 400 г
Йогурт 3,2% жирности 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 600 г
Сахар песок 35 г
Желатин пищевой 60 г
Какао-порошок 40 г
Вода 200 г
Варенье из жимолости 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт йогуртовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.5% 1246 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.1% 1806 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 5.9% 1576 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.9% 3238 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 3% 3114 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 9.9% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 12.5% 747 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 0.8% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.488 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26882 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 3.6% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин РР, НЭ 1.3887 мг 20 мг 6.9% 6.4% 1440 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.05 мг 2500 мг 5.4% 5% 1865 г
Кальций, Ca 108.41 мг 1000 мг 10.8% 10.1% 922 г
Кремний, Si 4.505 мг 30 мг 15% 14% 666 г
Магний, Mg 22.52 мг 400 мг 5.6% 5.2% 1776 г
Натрий, Na 35.93 мг 1300 мг 2.8% 2.6% 3618 г
Сера, S 3.09 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 32362 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 10.2% 920 г
Хлор, Cl 44.23 мг 2300 мг 1.9% 1.8% 5200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 3.5% 2628 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 5.2% 1771 г
Кобальт, Co 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 3.8% 2451 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Медь, Cu 60.88 мкг 1000 мкг 6.1% 5.7% 1643 г
Молибден, Mo 2.204 мкг 70 мкг 3.1% 2.9% 3176 г
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Селен, Se 0.551 мкг 55 мкг 1% 0.9% 9982 г
Стронций, Sr 10.12 мкг ~
Фтор, F 19.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20171 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.1763 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.679 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.541 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность торт йогуртовый составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЙОГУРТОВЫЙ

торт йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, кремнием - 15 %

Чем полезен торт йогуртовый

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт йогуртовый, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги