Рецепт Винегрет 12.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 12.01.16

Огурец соленый 165 г
Свекла отварная по 1-76 284 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Картофель отварной по 1-206 356 г
Горошек Бондюэль 245 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 12.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.6% 2000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.7% 2808 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.9% 1333 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 3.8% 3439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 313.8 мкг 900 мкг 34.9% 45.9% 287 г
бета Каротин 1.883 мг 5 мг 37.7% 49.6% 266 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.9% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 10.5% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.29 мг 15 мг 8.6% 11.3% 1163 г
Витамин РР, НЭ 0.6924 мг 20 мг 3.5% 4.6% 2889 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.1 мг 2500 мг 10.2% 13.4% 976 г
Кальций, Ca 20.44 мг 1000 мг 2% 2.6% 4892 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 6.2% 2111 г
Натрий, Na 182.59 мг 1300 мг 14% 18.4% 712 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 6.2% 2145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 5.7% 2344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.628 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.584 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 18.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.584 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 12.01.16 составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 12.01.16

Винегрет 12.01.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,9 %, бэта-каротином - 37,7 %

Чем полезен Винегрет 12.01.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 12.01.16, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 12.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги