Калорийность Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 12.8% 650 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.4% 800 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.9% 8760 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 2.1% 4059 г
Витамины
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 13.9% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 6.4 мкг 10 мкг 64% 53.3% 156 г
Витамин РР, НЭ 5.7 мг 20 мг 28.5% 23.8% 351 г
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Кальций, Ca 520 мг 1000 мг 52% 43.3% 192 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 5.3% 1600 г
Натрий, Na 470 мг 1300 мг 36.2% 30.2% 277 г
Фосфор, P 360 мг 800 мг 45% 37.5% 222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.8% 3000 г

Энергетическая ценность Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "РИКОТТА" ЖИРНОСТЬ 25%, СО СПЕЦИЯМИ

Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином D - 64 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 52 %, фосфором - 45 %

Чем полезен Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Рикотта" жирность 25%, со специями
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы