Рецепт Картофель с грудками в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с грудками в сливках

Картофель (Варка без слива)	1500 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с грудками в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.4%	1169 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.5%	2435 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	5.6%	1973 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6%	1818 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.7%	2944 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	12.6%	861 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.477 мг	5 мг	9.5%	10.4%	1048 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	6.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4.5%	2432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	5.8%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	11.5%	957 г
Витамин В9, фолаты	7.584 мкг	400 мкг	1.9%	2.1%	5274 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	2.5%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	6.4%	1682 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	1%	10638 г
Витамин Н, биотин	0.704 мкг	50 мкг	1.4%	1.5%	7102 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.6451 мг	20 мг	18.2%	19.8%	549 г
Ниацин	2.916 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	455.02 мг	2500 мг	18.2%	19.8%	549 г
Кальций, Ca	25.65 мг	1000 мг	2.6%	2.8%	3899 г
Магний, Mg	35.23 мг	400 мг	8.8%	9.6%	1135 г
Натрий, Na	22.49 мг	1300 мг	1.7%	1.9%	5780 г
Сера, S	27.82 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3595 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	11.8%	929 г
Хлор, Cl	51.09 мг	2300 мг	2.2%	2.4%	4502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	580.4 мкг	~
Бор, B	82 мкг	~
Ванадий, V	95.23 мкг	~
Железо, Fe	0.922 мг	18 мг	5.1%	5.6%	1952 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	3.5%	3086 г
Кобальт, Co	5.377 мкг	10 мкг	53.8%	58.7%	186 г
Литий, Li	49.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.1232 мг	2 мг	6.2%	6.8%	1623 г
Медь, Cu	114.1 мкг	1000 мкг	11.4%	12.4%	876 г
Молибден, Mo	8.308 мкг	70 мкг	11.9%	13%	843 г
Никель, Ni	3.323 мкг	~
Рубидий, Rb	339.8 мкг	~
Селен, Se	0.264 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Фтор, F	23.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17101 г
Хром, Cr	11.8 мкг	50 мкг	23.6%	25.7%	424 г
Цинк, Zn	0.5944 мг	12 мг	5%	5.5%	2019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.713 г	~
Аргинин*	0.479 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.315 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.553 г	~
Лизин	0.687 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.595 г	~
Заменимые аминокислоты	1.111 г	~
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.617 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	0.893 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.266 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.774 г	min 16.8 г	4.6%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.625 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Картофель с грудками в сливках составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ГРУДКАМИ В СЛИВКАХ

Картофель с грудками в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 18,2 %, кобальтом - 53,8 %, медью - 11,4 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен Картофель с грудками в сливках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель с грудками в сливках, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с грудками в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе