Рецепт Кабачки тушеные с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные с болгарским перцем

Кабачок 500 г
Перец сладкий 400 г
Морковь, желтая 200 г
Лук репчатый 150 г
Масло оливковое 30 г
Лук порей 50 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные с болгарским перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.1% 2333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.3% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.6% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.3% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 29.6% 720 г
бета Каротин 0.75 мг 5 мг 15% 31.9% 667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.5% 3830 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 17.2% 1235 г
Витамин В9, фолаты 11.92 мкг 400 мкг 3% 6.4% 3356 г
Витамин C, аскорбиновая 67.57 мг 90 мг 75.1% 159.8% 133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.676 мг 15 мг 4.5% 9.6% 2219 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14925 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 14.3% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.8211 мг 20 мг 4.1% 8.7% 2436 г
Макроэлементы
Калий, K 203.95 мг 2500 мг 8.2% 17.4% 1226 г
Кальций, Ca 24.57 мг 1000 мг 2.5% 5.3% 4070 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 7% 3067 г
Натрий, Na 13.33 мг 1300 мг 1% 2.1% 9752 г
Сера, S 8.8 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11364 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 7.2% 2952 г
Хлор, Cl 13.95 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16487 г
Микроэлементы
Бор, B 50.7 мкг ~
Ванадий, V 14.35 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 7.9% 2723 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 23.2% 920 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 6.2% 3407 г
Медь, Cu 24.17 мкг 1000 мкг 2.4% 5.1% 4137 г
Молибден, Mo 3.623 мкг 70 мкг 5.2% 11.1% 1932 г
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 11.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 35273 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.1667 мг 12 мг 1.4% 3% 7199 г

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с болгарским перцем составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

Кабачки тушеные с болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 75,1 %

Чем полезен Кабачки тушеные с болгарским перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные с болгарским перцем, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные с болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы