Рецепт Ладин салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ладин салат

Сельдерей (корень) 300 г
Яблоко 100 г
Виноград 15 г
Бифидойогурт Классический Активия 115 г 115 г
Петрушка 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ладин салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.8% 2882 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 24.4% 909 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.4% 2631 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 3.8% 6000 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.8% 5747 г
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 10% 2222 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 14.9% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 12.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 7.138 мкг 400 мкг 1.8% 4% 5604 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 8% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 19.8% 1118 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 5.1% 4323 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.798 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6266 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 29.6% 750 г
Витамин РР, НЭ 1.0467 мг 20 мг 5.2% 11.6% 1911 г
Ниацин 0.517 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.38 мг 2500 мг 13% 28.9% 768 г
Кальций, Ca 75.46 мг 1000 мг 7.5% 16.7% 1325 г
Кремний, Si 0.335 мг 30 мг 1.1% 2.4% 8955 г
Магний, Mg 24.99 мг 400 мг 6.2% 13.8% 1601 г
Натрий, Na 203.91 мг 1300 мг 15.7% 34.9% 638 г
Сера, S 9.7 мг 1000 мг 1% 2.2% 10309 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 11.3% 1970 г
Хлор, Cl 245.81 мг 2300 мг 10.7% 23.8% 936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 10% 2228 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 3.8% 5952 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 11.3% 1957 г
Марганец, Mn 0.0254 мг 2 мг 1.3% 2.9% 7874 г
Медь, Cu 29.73 мкг 1000 мкг 3% 6.7% 3364 г
Молибден, Mo 1.608 мкг 70 мкг 2.3% 5.1% 4353 г
Никель, Ni 0.446 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.704 мкг 55 мкг 1.3% 2.9% 7813 г
Фтор, F 6.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 64935 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 5.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.1735 мг 12 мг 1.4% 3.1% 6916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.171 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Ладин салат составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАДИН САЛАТ

Ладин салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %, калием - 13 %

Чем полезен Ладин салат

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ладин салат, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ладин салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты