Рецепт Капуста тушенная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушенная с мясом

Капуста белокочанная (Тушение)	550 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Морковь, красная (Жарка)	120 г
Соль столовая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	250 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушенная с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.6%	1310 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9.5%	778 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4%	1825 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.7%	952 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.4%	3105 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	234.4 мкг	900 мкг	26%	19.1%	384 г
бета Каротин	1.441 мг	5 мг	28.8%	21.2%	347 г
бета Криптоксантин	6.76 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.337 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	9.9%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3%	2432 г
Витамин В4, холин	34.87 мг	500 мг	7%	5.1%	1434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	3.2%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	7.1%	1031 г
Витамин В9, фолаты	18.37 мкг	400 мкг	4.6%	3.4%	2177 г
Витамин C, аскорбиновая	11.81 мг	90 мг	13.1%	9.6%	762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	1%	7212 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.549 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9107 г
Витамин К, филлохинон	46.8 мкг	120 мкг	39%	28.7%	256 г
Витамин РР, НЭ	2.187 мг	20 мг	10.9%	8%	914 г
Ниацин	1.134 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.97 мг	2500 мг	10.7%	7.9%	933 г
Кальций, Ca	37.54 мг	1000 мг	3.8%	2.8%	2664 г
Кремний, Si	10.73 мг	30 мг	35.8%	26.3%	280 г
Магний, Mg	26.5 мг	400 мг	6.6%	4.9%	1509 г
Натрий, Na	63.05 мг	1300 мг	4.9%	3.6%	2062 г
Сера, S	92.86 мг	1000 мг	9.3%	6.8%	1077 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	8%	915 г
Хлор, Cl	40.39 мг	2300 мг	1.8%	1.3%	5694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420.9 мкг	~
Бор, B	152.4 мкг	~
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	3.8%	1946 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	2%	3741 г
Кобальт, Co	4.56 мкг	10 мкг	45.6%	33.5%	219 г
Литий, Li	0.773 мкг	~
Марганец, Mn	0.2752 мг	2 мг	13.8%	10.1%	727 г
Медь, Cu	111.15 мкг	1000 мкг	11.1%	8.2%	900 г
Молибден, Mo	9.753 мкг	70 мкг	13.9%	10.2%	718 г
Никель, Ni	12.763 мкг	~
Олово, Sn	8.05 мкг	~
Рубидий, Rb	51.1 мкг	~
Селен, Se	1.823 мкг	55 мкг	3.3%	2.4%	3017 г
Фтор, F	43.95 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9101 г
Хром, Cr	6.97 мкг	50 мкг	13.9%	10.2%	717 г
Цинк, Zn	1.0392 мг	12 мг	8.7%	6.4%	1155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.287 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	0.659 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.188 мг	~
бета Ситостерол	3.326 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушенная с мясом составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ С МЯСОМ

Капуста тушенная с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,8 %, витамином B1 - 13,5 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 39 %, кремнием - 35,8 %, кобальтом - 45,6 %, марганцем - 13,8 %, медью - 11,1 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Капуста тушенная с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушенная с мясом, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушенная с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Котлеты свиные с морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе