Рецепт макарошки 18.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки 18.11.15

арахисовые макарошки половинки! 113 г
ганаш 18.11.15 189 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарошки 18.11.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.8 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 638 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.6% 1041 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 5.8% 651 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 6.8% 559 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.8% 1000 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.7% 5490 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 1.3% 2970 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.9% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.1% 1216 г
Витамин В4, холин 17.65 мг 500 мг 3.5% 1.3% 2833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 2.7% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 3.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 32.63 мкг 400 мкг 8.2% 3.1% 1226 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 1.7% 2244 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.336 мг 15 мг 8.9% 3.4% 1123 г
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5695 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.9538 мг 20 мг 14.8% 5.6% 677 г
Ниацин 1.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.42 мг 2500 мг 10% 3.8% 998 г
Кальций, Ca 53.99 мг 1000 мг 5.4% 2% 1852 г
Магний, Mg 43.54 мг 400 мг 10.9% 4.1% 919 г
Натрий, Na 54.04 мг 1300 мг 4.2% 1.6% 2406 г
Сера, S 44.96 мг 1000 мг 4.5% 1.7% 2224 г
Фосфор, P 85.9 мг 800 мг 10.7% 4.1% 931 г
Хлор, Cl 21.58 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10658 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.205 мг 18 мг 6.7% 2.5% 1494 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17045 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Марганец, Mn 0.3154 мг 2 мг 15.8% 6% 634 г
Медь, Cu 136.89 мкг 1000 мкг 13.7% 5.2% 731 г
Молибден, Mo 0.502 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13944 г
Селен, Se 3.933 мкг 55 мкг 7.2% 2.7% 1398 г
Фтор, F 0.81 мкг 4000 мкг 493827 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.667 мг 12 мг 5.6% 2.1% 1799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.83 г ~
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты 1.964 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.745 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.358 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.077 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.132 г min 16.8 г 12.7% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.679 г от 11.2 до 20.6 г 15% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.657 г ~

Энергетическая ценность макарошки 18.11.15 составляет 263,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 39.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ 18.11.15

макарошки 18.11.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, марганцем - 15,8 %, медью - 13,7 %

Чем полезен макарошки 18.11.15

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макарошки 18.11.15, калорийность 263,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки 18.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги