Рецепт Кабачковые оладушки без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладушки без муки

Кабачок (Запекание) 730 г
Лук репчатый (Жарка) 83 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Какбачок натереть на терке, массу отжать, добавить мелко нарезанный лук и яйца, посолить и перемешать. Форму смазать маслом, ложкой выложить массу на форму в виде оладушек. Запекать 20 минут при температуре 180 градусов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладушки без муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.8% 2714 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.8% 1333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11% 1429 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.8% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 8.3% 1875 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 8.7% 1818 г
Витамин В4, холин 41.22 мг 500 мг 8.2% 12.9% 1213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 10.6% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 12.3% 1290 г
Витамин В9, фолаты 17.23 мкг 400 мкг 4.3% 6.8% 2322 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.4% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 7.09 мг 90 мг 7.9% 12.4% 1269 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 5.7% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.198 мг 15 мг 8% 12.6% 1252 г
Витамин Н, биотин 3.855 мкг 50 мкг 7.7% 12.1% 1297 г
Витамин РР, НЭ 1.4013 мг 20 мг 7% 11% 1427 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.2 мг 2500 мг 10.4% 16.4% 965 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 4.7% 3333 г
Магний, Mg 12.55 мг 400 мг 3.1% 4.9% 3187 г
Натрий, Na 308.03 мг 1300 мг 23.7% 37.3% 422 г
Сера, S 38.13 мг 1000 мг 3.8% 6% 2623 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 9.6% 1646 г
Хлор, Cl 466.27 мг 2300 мг 20.3% 32% 493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 7.6% 2081 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 3.8% 4110 г
Кобальт, Co 2.361 мкг 10 мкг 23.6% 37.2% 424 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 2.7% 5780 г
Медь, Cu 26.57 мкг 1000 мкг 2.7% 4.3% 3764 г
Молибден, Mo 1.792 мкг 70 мкг 2.6% 4.1% 3906 г
Никель, Ni 0.365 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 5.206 мкг 55 мкг 9.5% 15% 1056 г
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5556 г
Цинк, Zn 0.2901 мг 12 мг 2.4% 3.8% 4137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.399 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.34 г min 16.8 г 8% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.193 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.522 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые оладушки без муки составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ БЕЗ МУКИ

Кабачковые оладушки без муки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,3 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Кабачковые оладушки без муки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладушки без муки, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладушки без муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты