Рецепт крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый

снежный краб Бремор 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 90 г
творожный сыр валио 60 г
Огурец, грунтовый 100 г
Капуста пекинская 100 г
Укроп 10 г
био баланс 0 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 15.2% 1188 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.5% 2800 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.3% 7552 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 3.4% 5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 11% 1627 г
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.5% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 8.3% 2195 г
Витамин В4, холин 39.64 мг 500 мг 7.9% 14.3% 1261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 9.6% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 15.092 мкг 400 мкг 3.8% 6.9% 2650 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 4.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 15.5% 1169 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 6% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.8% 9804 г
Витамин Н, биотин 3.158 мкг 50 мкг 6.3% 11.4% 1583 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 14.8% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.5129 мг 20 мг 2.6% 4.7% 3899 г
Макроэлементы
Калий, K 88.49 мг 2500 мг 3.5% 6.3% 2825 г
Кальций, Ca 28.25 мг 1000 мг 2.8% 5.1% 3540 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5435 г
Натрий, Na 23.46 мг 1300 мг 1.8% 3.2% 5541 г
Сера, S 26.23 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3812 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 9.4% 1914 г
Хлор, Cl 27.35 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 5.4% 3285 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 4.2% 4323 г
Кобальт, Co 1.654 мкг 10 мкг 16.5% 29.8% 605 г
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 7.8% 2334 г
Медь, Cu 37.06 мкг 1000 мкг 3.7% 6.7% 2698 г
Молибден, Mo 1.058 мкг 70 мкг 1.5% 2.7% 6616 г
Селен, Se 4.872 мкг 55 мкг 8.9% 16.1% 1129 г
Фтор, F 10.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36430 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 5.8% 3165 г
Цинк, Zn 0.2533 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4737 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крабовый составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ

крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен крабовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовый, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты