Рецепт Драники тыквенно-картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники тыквенно-картофельные

Тыква (Жарка) 400 г
Картофель (Жарка) 800 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 2 г
Хмели-сунели 2 г
Абхазская аджика Амца 3 г
Укроп, сушеный 1 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники тыквенно-картофельные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.2 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1085 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.1% 3040 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 11.7% 549 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 3.9% 1634 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.8% 952 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.9% 3372 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.4 мкг 900 мкг 11.9% 7.7% 838 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 5.3% 1225 г
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.9% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 3.2% 2022 г
Витамин В4, холин 11.67 мг 500 мг 2.3% 1.5% 4284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 5.7% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 9.5% 680 г
Витамин В9, фолаты 12.572 мкг 400 мкг 3.1% 2% 3182 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.51 мг 90 мг 10.6% 6.8% 946 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.362 мг 15 мг 29.1% 18.8% 344 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.121 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4460 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8308 мг 20 мг 9.2% 5.9% 1092 г
Ниацин 1.094 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 433.84 мг 2500 мг 17.4% 11.2% 576 г
Кальций, Ca 25.36 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 3943 г
Магний, Mg 21.18 мг 400 мг 5.3% 3.4% 1889 г
Натрий, Na 262.68 мг 1300 мг 20.2% 13% 495 г
Сера, S 47.64 мг 1000 мг 4.8% 3.1% 2099 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 4.9% 1314 г
Хлор, Cl 448.36 мг 2300 мг 19.5% 12.6% 513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 687.1 мкг ~
Бор, B 109.6 мкг ~
Ванадий, V 110.68 мкг ~
Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 3.4% 1903 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 2.3% 2788 г
Кобальт, Co 5.251 мкг 10 мкг 52.5% 33.8% 190 г
Литий, Li 57.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.186 мг 2 мг 9.3% 6% 1075 г
Медь, Cu 189.87 мкг 1000 мкг 19% 12.2% 527 г
Молибден, Mo 6.936 мкг 70 мкг 9.9% 6.4% 1009 г
Никель, Ni 4.076 мкг ~
Рубидий, Rb 428.9 мкг ~
Селен, Se 1.7 мкг 55 мкг 3.1% 2% 3235 г
Фтор, F 60.58 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6603 г
Хром, Cr 7.86 мкг 50 мкг 15.7% 10.1% 636 г
Цинк, Zn 0.5203 мг 12 мг 4.3% 2.8% 2306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 0.951 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.171 мг ~
бета Ситостерол 18.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.725 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.433 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.566 г min 16.8 г 15.3% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.674 г от 11.2 до 20.6 г 50.7% 32.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.665 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Драники тыквенно-картофельные составляет 155,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ТЫКВЕННО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ

Драники тыквенно-картофельные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином E - 29,1 %, калием - 17,4 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 52,5 %, медью - 19 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Драники тыквенно-картофельные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники тыквенно-картофельные, калорийность 155,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники тыквенно-картофельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги