Рецепт пирог заливной с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог заливной с консервой

тесто для заливного пирога 1000 г
начинка для пирога 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог заливной с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.9 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.2% 784 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 8.9% 459 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 4.4% 928 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.9% 1053 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 0.9% 4510 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.5 мкг 900 мкг 10.3% 4.2% 973 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 2.8% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.3% 1216 г
Витамин В4, холин 62.52 мг 500 мг 12.5% 5.1% 800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 3.5% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 3.2% 1266 г
Витамин В9, фолаты 14.083 мкг 400 мкг 3.5% 1.4% 2840 г
Витамин В12, кобаламин 2.053 мкг 3 мкг 68.4% 27.8% 146 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин D, кальциферол 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 5.4% 760 г
Витамин D3, холекальциферол 1.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.959 мг 15 мг 6.4% 2.6% 1564 г
Витамин Н, биотин 3.024 мкг 50 мкг 6% 2.4% 1653 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.7377 мг 20 мг 13.7% 5.6% 731 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.42 мг 2500 мг 8.3% 3.4% 1211 г
Кальций, Ca 130.27 мг 1000 мг 13% 5.3% 768 г
Кремний, Si 133.631 мг 30 мг 445.4% 181.1% 22 г
Магний, Mg 29.07 мг 400 мг 7.3% 3% 1376 г
Натрий, Na 184.45 мг 1300 мг 14.2% 5.8% 705 г
Сера, S 43.01 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2325 г
Фосфор, P 201.9 мг 800 мг 25.2% 10.2% 396 г
Хлор, Cl 134.9 мг 2300 мг 5.9% 2.4% 1705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.1 мкг ~
Бор, B 41.9 мкг ~
Ванадий, V 60.27 мкг ~
Железо, Fe 1.346 мг 18 мг 7.5% 3.1% 1337 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3480 г
Кобальт, Co 2.239 мкг 10 мкг 22.4% 9.1% 447 г
Марганец, Mn 0.5397 мг 2 мг 27% 11% 371 г
Медь, Cu 132.32 мкг 1000 мкг 13.2% 5.4% 756 г
Молибден, Mo 7.098 мкг 70 мкг 10.1% 4.1% 986 г
Никель, Ni 6.115 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 17.158 мкг 55 мкг 31.2% 12.7% 321 г
Фтор, F 23.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3106 г
Цинк, Zn 0.8306 мг 12 мг 6.9% 2.8% 1445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.519 г ~
Валин 0.459 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.4 г ~
Лейцин 0.737 г ~
Лизин 0.628 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.364 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.394 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.476 г ~
Аспарагиновая кислота 0.761 г ~
Глицин 0.39 г ~
Глутаминовая кислота 1.655 г ~
Пролин 0.443 г ~
Серин 0.411 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.362 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.183 г ~
12:0 Лауриновая 0.234 г ~
14:0 Миристиновая 0.802 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.789 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.864 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.867 г min 16.8 г 23% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.352 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.471 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.127 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.101 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.109 г ~

Энергетическая ценность пирог заливной с консервой составляет 245,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.9 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 50.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КОНСЕРВОЙ

пирог заливной с консервой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином B12 - 68,4 %, витамином D - 13,2 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 13 %, кремнием - 445,4 %, фосфором - 25,2 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 27 %, медью - 13,2 %, селеном - 31,2 %

Чем полезен пирог заливной с консервой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог заливной с консервой, калорийность 245,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог заливной с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты