Рецепт Геркулесовая каша Монастырская 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовая каша Монастырская 1,5%

Геркулес Монастырский 60 г
Сахар песок 5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша Монастырская 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.8% 1867 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.1% 1780 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.7% 2910 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 2.5% 4390 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.2% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 8.6% 1250 г
Витамин В4, холин 22.01 мг 500 мг 4.4% 4.8% 2272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 9.7% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.664 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8576 г
Витамин В12, кобаламин 0.373 мкг 3 мкг 12.4% 13.4% 804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.1% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8380 г
Витамин Н, биотин 2.985 мкг 50 мкг 6% 6.5% 1675 г
Витамин РР, НЭ 1.2612 мг 20 мг 6.3% 6.8% 1586 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.16 мг 2500 мг 6.9% 7.5% 1444 г
Кальций, Ca 108.83 мг 1000 мг 10.9% 11.8% 919 г
Магний, Mg 26.19 мг 400 мг 6.5% 7% 1527 г
Натрий, Na 46.65 мг 1300 мг 3.6% 3.9% 2787 г
Сера, S 27.05 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3697 г
Фосфор, P 116.5 мг 800 мг 14.6% 15.8% 687 г
Хлор, Cl 102.61 мг 2300 мг 4.5% 4.9% 2241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 2.9% 3659 г
Йод, I 8.4 мкг 150 мкг 5.6% 6.1% 1786 г
Кобальт, Co 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 8.1% 1340 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Медь, Cu 11.24 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 8897 г
Молибден, Mo 4.664 мкг 70 мкг 6.7% 7.2% 1501 г
Олово, Sn 12.13 мкг ~
Селен, Se 1.867 мкг 55 мкг 3.4% 3.7% 2946 г
Стронций, Sr 15.86 мкг ~
Фтор, F 18.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21436 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4% 2674 г
Цинк, Zn 0.8993 мг 12 мг 7.5% 8.1% 1334 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Геркулесовая каша Монастырская 1,5% составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША МОНАСТЫРСКАЯ 1,5%

Геркулесовая каша Монастырская 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, фосфором - 14,6 %

Чем полезен Геркулесовая каша Монастырская 1,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулесовая каша Монастырская 1,5%, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая каша Монастырская 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги