Рецепт тыква жареная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква жареная с курицей

Тыква (Жарка) 761 г
Морковь, красная (Жарка) 136 г
Лук репчатый (Жарка) 45 г
Картофель (Жарка) 127 г
Чеснок луковица (Жарка) 11 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 297 г
Масло подсолнечное 40 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Специи "Прованские травы" 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква жареная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 10.9% 1070 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.3% 1400 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.9% 4056 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.1% 1053 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4.1% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 414.7 мкг 900 мкг 46.1% 54% 217 г
бета Каротин 2.064 мг 5 мг 41.3% 48.4% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.5% 2647 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 8.3% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 8.9% 1316 г
Витамин В9, фолаты 12.12 мкг 400 мкг 3% 3.5% 3300 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 5.2% 2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.949 мг 15 мг 13% 15.2% 770 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40650 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.7396 мг 20 мг 18.7% 21.9% 535 г
Ниацин 3.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.26 мг 2500 мг 10.9% 12.8% 922 г
Кальций, Ca 28.91 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3459 г
Магний, Mg 34.49 мг 400 мг 8.6% 10.1% 1160 г
Натрий, Na 510.45 мг 1300 мг 39.3% 46.1% 255 г
Сера, S 21.1 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4739 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 9.8% 1194 г
Хлор, Cl 780.85 мг 2300 мг 34% 39.9% 295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.6 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 5.3% 2203 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10135 г
Кобальт, Co 4.185 мкг 10 мкг 41.9% 49.1% 239 г
Литий, Li 9.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 4.3% 2725 г
Медь, Cu 170.72 мкг 1000 мкг 17.1% 20% 586 г
Молибден, Mo 5.294 мкг 70 мкг 7.6% 8.9% 1322 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 77.2 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29101 г
Фтор, F 64.23 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6228 г
Хром, Cr 7.99 мкг 50 мкг 16% 18.8% 626 г
Цинк, Zn 0.6112 мг 12 мг 5.1% 6% 1963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.515 г ~
Валин 0.371 г ~
Гистидин* 0.362 г ~
Изолейцин 0.321 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.736 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.56 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.572 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.832 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.076 г min 16.8 г 6.4% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.243 г от 11.2 до 20.6 г 20% 23.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность тыква жареная с курицей составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЖАРЕНАЯ С КУРИЦЕЙ

тыква жареная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,1 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином E - 13 %, витамином PP - 18,7 %, хлором - 34 %, кобальтом - 41,9 %, медью - 17,1 %, хромом - 16 %

Чем полезен тыква жареная с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква жареная с курицей, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква жареная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги