Рецепт каша тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша тыква

Каша из тыквы по 1-218 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.2% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 8.3% 1395 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.9% 1053 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.9% 2948 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212 мкг 900 мкг 23.6% 27.1% 425 г
бета Каротин 1.27 мг 5 мг 25.4% 29.2% 394 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.2% 3600 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 6.2% 1837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 7.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 5.2% 2222 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 8.9% 1295 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3448 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 4% 2857 г
Натрий, Na 314 мг 1300 мг 24.2% 27.8% 414 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 4.5% 2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.2% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша тыква составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВА

каша тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,4 %

Чем полезен каша тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша тыква, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги