Рецепт каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша тыквенная

Тыква (Варка без слива) 900 г
Вода 300 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.1% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.7% 3129 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.5% 2000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.2% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 25.2% 836 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 24.8% 849 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 10.3% 2022 г
Витамин В4, холин 10.77 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 14.3% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 9.078 мкг 400 мкг 2.3% 4.8% 4406 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 12.8% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 4.2% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 3.4% 6438 г
Витамин Н, биотин 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 6.1% 3425 г
Витамин РР, НЭ 0.7892 мг 20 мг 3.9% 8.2% 2534 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.43 мг 2500 мг 6.2% 13% 1608 г
Кальций, Ca 62.34 мг 1000 мг 6.2% 13% 1604 г
Кремний, Si 0.274 мг 30 мг 0.9% 1.9% 10949 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 6.3% 3281 г
Натрий, Na 77.67 мг 1300 мг 6% 12.6% 1674 г
Сера, S 24.43 мг 1000 мг 2.4% 5% 4093 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 13.9% 1524 г
Хлор, Cl 140.83 мг 2300 мг 6.1% 12.8% 1633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.8 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 4.7 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 2.9% 7171 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 6.3% 3319 г
Кобальт, Co 1.937 мкг 10 мкг 19.4% 40.8% 516 г
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 4.2% 5025 г
Медь, Cu 83.03 мкг 1000 мкг 8.3% 17.4% 1204 г
Молибден, Mo 2.947 мкг 70 мкг 4.2% 8.8% 2375 г
Никель, Ni 0.525 мкг ~
Олово, Sn 6.08 мкг ~
Селен, Se 0.912 мкг 55 мкг 1.7% 3.6% 6031 г
Стронций, Sr 7.76 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 59.03 мкг 4000 мкг 1.5% 3.2% 6776 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4% 5208 г
Цинк, Zn 0.3088 мг 12 мг 2.6% 5.5% 3886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша тыквенная составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ

каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 11,8 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен каша тыквенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша тыквенная, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты