Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы

Тыква 800 г
Морковь, красная 120 г
Лук репчатый 150 г
Вода 800 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 180 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 12.6% 1806 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.2% 7065 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.7% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.4 мкг 900 мкг 26% 59.4% 384 г
бета Каротин 1.325 мг 5 мг 26.5% 60.5% 377 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5% 4500 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 2.1% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 9.6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 8.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.49 мкг 400 мкг 1.9% 4.3% 5340 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 3.2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 11% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.794 мг 15 мг 5.3% 12.1% 1889 г
Витамин Н, биотин 0.463 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10799 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4375 мг 20 мг 2.2% 5% 4571 г
Макроэлементы
Калий, K 116.53 мг 2500 мг 4.7% 10.7% 2145 г
Кальций, Ca 23.49 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4257 г
Магний, Mg 10.05 мг 400 мг 2.5% 5.7% 3980 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19490 г
Сера, S 14.73 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6789 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 6.6% 3463 г
Хлор, Cl 16.51 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13931 г
Микроэлементы
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 3.7% 6429 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10417 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 18.3% 1247 г
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5900 г
Медь, Cu 80.79 мкг 1000 мкг 8.1% 18.5% 1238 г
Молибден, Mo 0.45 мкг 70 мкг 0.6% 1.4% 15556 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 78.26 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 5111 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Цинк, Zn 0.1832 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6550 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 26,5 %

Чем полезен Суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги