Калорийность Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.5 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1364 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.7% 1407 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.9% 1018 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 4.7% 1738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 1.2% 6765 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.3% 3600 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10256 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 5.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 12.8 мг 90 мг 14.2% 11.5% 703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.3 мг 15 мг 75.3% 61% 133 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин РР, НЭ 1.5782 мг 20 мг 7.9% 6.4% 1267 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.8 мг 2500 мг 4.7% 3.8% 2122 г
Кальций, Ca 49.3 мг 1000 мг 4.9% 4% 2028 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 3.2% 2548 г
Натрий, Na 242.8 мг 1300 мг 18.7% 15.1% 535 г
Сера, S 43.9 мг 1000 мг 4.4% 3.6% 2278 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 7.3% 1110 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 4.9% 1636 г
Йод, I 23 мкг 150 мкг 15.3% 12.4% 652 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 20.2% 400 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 1% 8696 г
Медь, Cu 177.7 мкг 1000 мкг 17.8% 14.4% 563 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 2.4% 3333 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Фтор, F 20.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19139 г
Хром, Cr 11.5 мкг 50 мкг 23% 18.6% 435 г
Цинк, Zn 0.4391 мг 12 мг 3.7% 3% 2733 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками) составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 33.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С АВОКАДО И КРАБОВЫМ МЯСОМ (КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ)

Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, витамином E - 75,3 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 25 %, медью - 17,8 %, хромом - 23 %

Чем полезен Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками) калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками), калории, нутриенты, полезные свойства Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги