Рецепт Кабачки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с сыром

Кабачок (Варка без слива) 402 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 210 г
Сыр Костромской 50 г
Соль столовая 5 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.1% 2800 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 8.3% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 7.4% 3020 г
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 8.1% 2793 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 1.1% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 7.2% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 13% 1724 г
Витамин В9, фолаты 12.799 мкг 400 мкг 3.2% 7.2% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 16.6% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.663 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7541 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.7077 мг 20 мг 3.5% 7.8% 2826 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.15 мг 2500 мг 9.5% 21.3% 1050 г
Кальций, Ca 15.56 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6427 г
Магний, Mg 12.48 мг 400 мг 3.1% 6.9% 3205 г
Натрий, Na 317.67 мг 1300 мг 24.4% 54.6% 409 г
Сера, S 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24752 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Хлор, Cl 19.79 мг 2300 мг 0.9% 2% 11622 г
Микроэлементы
Бор, B 38.8 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 5.6% 4045 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Кобальт, Co 2.196 мкг 10 мкг 22% 49.2% 455 г
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3145 г
Медь, Cu 39.82 мкг 1000 мкг 4% 8.9% 2511 г
Молибден, Mo 2.36 мкг 70 мкг 3.4% 7.6% 2966 г
Никель, Ni 4.382 мкг ~
Рубидий, Rb 51.6 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13447 г
Фтор, F 6.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 59172 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 7.6% 2959 г
Цинк, Zn 0.0879 мг 12 мг 0.7% 1.6% 13652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с сыром составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ

Кабачки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22 %

Чем полезен Кабачки с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги