Рецепт Крем-суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из кабачка

Кабачок (Жарка) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Петрушка (Жарка) 50 г
Укроп (Жарка) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.2% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8% 3842 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.8% 1000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 11.7% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.6 мкг 900 мкг 10.8% 33.2% 922 г
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 35.4% 867 г
бета Криптоксантин 0.182 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.777 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 8% 3913 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 9.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 27.1% 1136 г
Витамин В9, фолаты 27.5 мкг 400 мкг 6.9% 21.2% 1455 г
Витамин C, аскорбиновая 18.55 мг 90 мг 20.6% 63.4% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 7.7% 4000 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.644 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7764 г
Витамин К, филлохинон 104.2 мкг 120 мкг 86.8% 267.1% 115 г
Витамин РР, НЭ 1.1407 мг 20 мг 5.7% 17.5% 1753 г
Ниацин 0.712 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350.28 мг 2500 мг 14% 43.1% 714 г
Кальций, Ca 48.55 мг 1000 мг 4.9% 15.1% 2060 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 16% 1934 г
Натрий, Na 251.16 мг 1300 мг 19.3% 59.4% 518 г
Сера, S 9.34 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10707 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 11.4% 2685 г
Хлор, Cl 379.99 мг 2300 мг 16.5% 50.8% 605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 14.2% 2169 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 39474 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 22.5% 1377 г
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 21.8% 1410 г
Медь, Cu 35.97 мкг 1000 мкг 3.6% 11.1% 2780 г
Молибден, Mo 0.694 мкг 70 мкг 1% 3.1% 10086 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 4.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 99010 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.2415 мг 12 мг 2% 6.2% 4969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из кабачка составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКА

Крем-суп из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 20,6 %, витамином K - 86,8 %, калием - 14 %, хлором - 16,5 %

Чем полезен Крем-суп из кабачка

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из кабачка, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы