Рецепт буряк майонез35. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты буряк майонез35

майонез 35 70 г
Лук зеленый (перо) 200 г
Свекла, вареная 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "буряк майонез35".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.5% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8% 2074 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.2% 2704 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.7% 1000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 6% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 13% 1284 г
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 14.3% 1168 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.5% 3673 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.8% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 60.619 мкг 400 мкг 15.2% 25.3% 660 г
Витамин C, аскорбиновая 8.78 мг 90 мг 9.8% 16.3% 1025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.7% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26882 г
Витамин К, филлохинон 34.6 мкг 120 мкг 28.8% 48% 347 г
Витамин РР, НЭ 0.342 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5848 г
Макроэлементы
Калий, K 273.51 мг 2500 мг 10.9% 18.2% 914 г
Кальций, Ca 32.16 мг 1000 мг 3.2% 5.3% 3109 г
Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 8.5% 1969 г
Натрий, Na 57.63 мг 1300 мг 4.4% 7.3% 2256 г
Сера, S 4.95 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20202 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 6.8% 2439 г
Хлор, Cl 11.96 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 7.2% 2320 г
Кобальт, Co 1.443 мкг 10 мкг 14.4% 24% 693 г
Марганец, Mn 0.2619 мг 2 мг 13.1% 21.8% 764 г
Медь, Cu 72.37 мкг 1000 мкг 7.2% 12% 1382 г
Молибден, Mo 4.124 мкг 70 мкг 5.9% 9.8% 1697 г
Селен, Se 0.608 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9046 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.3454 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3474 г

Энергетическая ценность буряк майонез35 составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРЯК МАЙОНЕЗ35

буряк майонез35 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15,2 %, витамином K - 28,8 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен буряк майонез35

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить буряк майонез35, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления буряк майонез35, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты