Рецепт Суп густой овощной с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп густой овощной с сельдереем

Укроп 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сельдерей (Варка без слива) 300 г
Петрушка (Варка без слива) 35 г
Морковь, красная (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 185 г
Картофель (Варка без слива) 475 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 450 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Maggi Куриный бульон Золотой 10 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Способ приготовления

Низкокалорийный вкусный супчик

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп густой овощной с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.6% 2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.4% 2333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.9% 4977 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.7% 1818 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 8.2% 2370 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.3 мкг 900 мкг 27.3% 53.2% 367 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 1.164 мг 5 мг 23.3% 45.4% 430 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.3% 3673 г
Витамин В4, холин 9.25 мг 500 мг 1.9% 3.7% 5405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 12.7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 9.57 мкг 400 мкг 2.4% 4.7% 4180 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.1% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 8.37 мг 90 мг 9.3% 18.1% 1075 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Витамин Н, биотин 1.031 мкг 50 мкг 2.1% 4.1% 4850 г
Витамин К, филлохинон 30.4 мкг 120 мкг 25.3% 49.3% 395 г
Витамин РР, НЭ 1.3176 мг 20 мг 6.6% 12.9% 1518 г
Ниацин 0.749 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.07 мг 2500 мг 8.9% 17.3% 1126 г
Кальций, Ca 26.26 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3808 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 8.6% 2286 г
Натрий, Na 95.87 мг 1300 мг 7.4% 14.4% 1356 г
Сера, S 31.63 мг 1000 мг 3.2% 6.2% 3162 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 11.9% 1636 г
Хлор, Cl 120.52 мг 2300 мг 5.2% 10.1% 1908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.8 мкг ~
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 23.49 мкг ~
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 8.2% 2365 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7246 г
Кобальт, Co 2.652 мкг 10 мкг 26.5% 51.7% 377 г
Литий, Li 12.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 8.2% 2407 г
Медь, Cu 49.89 мкг 1000 мкг 5% 9.7% 2004 г
Молибден, Mo 3.017 мкг 70 мкг 4.3% 8.4% 2320 г
Никель, Ni 3.184 мкг ~
Рубидий, Rb 107.4 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 56701 г
Фтор, F 19.67 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20336 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 12.5% 1553 г
Цинк, Zn 0.3731 мг 12 мг 3.1% 6% 3216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп густой овощной с сельдереем составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГУСТОЙ ОВОЩНОЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Суп густой овощной с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином K - 25,3 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Суп густой овощной с сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп густой овощной с сельдереем, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп густой овощной с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги