Рецепт суп с цветной кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с цветной кап

Капуста цветная отварная по 1-210 700 г
Вода 2200 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 30 г
Картофель отварной по 1-206 140 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с цветной кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.8% 12667 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.7% 6222 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.8% 2857 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.2% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.8 мкг 900 мкг 14.3% 68.8% 699 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.736 мг 5 мг 14.7% 70.7% 679 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 10.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8.7% 5625 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.5% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.182 мкг 400 мкг 219780 г
Витамин C, аскорбиновая 9.42 мг 90 мг 10.5% 50.5% 955 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.4% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин РР, НЭ 0.3558 мг 20 мг 1.8% 8.7% 5621 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.03 мг 2500 мг 2.2% 10.6% 4543 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 5.8% 8636 г
Кремний, Si 0.036 мг 30 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 8.2% 5908 г
Натрий, Na 62.94 мг 1300 мг 4.8% 23.1% 2065 г
Сера, S 1.36 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 73529 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 9.1% 5229 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 141104 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 9.6% 4959 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1% 66667 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 1.4% 31746 г
Медь, Cu 6.75 мкг 1000 мкг 0.7% 3.4% 14815 г
Молибден, Mo 0.114 мкг 70 мкг 0.2% 1% 61404 г
Фтор, F 66.77 мкг 4000 мкг 1.7% 8.2% 5991 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0077 мг 12 мг 0.1% 0.5% 155844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%

Энергетическая ценность суп с цветной кап составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАП

суп с цветной кап богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 14,7 %

Чем полезен суп с цветной кап

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с цветной кап, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с цветной кап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы