Рецепт Адыгейский сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Адыгейский сыр

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 3000 г
Кефир 2,5% жирности 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Ингредиенты: 3 литра пастеризованного молока 1 литр кефира 1-2 ч. ложки соли Приготовление: Сначала нам нужно сварить сыворотку из кефира,ставим его на маленький огонь и ждем пока творог отделится,появится зеленая жидкость,а творог всплывет,это займет около 5-ти минут Затем нужно все процедить через дуршлаг или марлю,получившийся вкусный творожок можно скушать,его получится где то грамм 250. Получившуюся сыворотку (ее будет где то меньше литра), нужно оставить при комнатной температуре на 2 дня,чтобы она хорошо скисла. Через два дня доведем до кипения свежее молоко,убавить огонь и влить нашу скисшую сыворотку (на первый взгляд покажется что с сывороткой никаких изменений не произошло,даже запах будет приятный,но не обращайте внимания,что должно было случится уже случилось),на медленном огне наше молоко быстро сворачивается и отдает весь свой белок,сыр коржом поднимется на верх отделившись от сыворотки,это произойдет мину через 5-7. Затем огонь выключить,можно сыр аккуратно выловить дуршлагом или ситечком в миску,или сразу процедить через марлю Затем наш сыр посолим,хорошо перемешаем,и можно подвесить в марле над раковиной минут на 30,чтобы стекла жидкость.Затем сформовать головку,и поставить сыр под небольшой пресс,я сделала вот такую конструкцию Между двух тарелок,сверху литровая баночка с водой,выделяющуюся воду можно сливать,затем так и поставить с прессом сыр на ночь в холодильник. На следующий день марлю аккуратно снять,и можно кушать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Адыгейский сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.3% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.4% 3294 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.5% 4761 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.3% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 3% 6923 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 18.3% 1161 г
Витамин В4, холин 28.38 мг 500 мг 5.7% 12.2% 1762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 16% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.686 мкг 400 мкг 1.4% 3% 7035 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 28.4% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.8% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 27027 г
Витамин Н, биотин 3.267 мкг 50 мкг 6.5% 13.9% 1530 г
Витамин РР, НЭ 0.798 мг 20 мг 4% 8.5% 2506 г
Макроэлементы
Калий, K 145.66 мг 2500 мг 5.8% 12.4% 1716 г
Кальций, Ca 120.62 мг 1000 мг 12.1% 25.8% 829 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 7.5% 2853 г
Натрий, Na 146.41 мг 1300 мг 11.3% 24.1% 888 г
Сера, S 29.38 мг 1000 мг 2.9% 6.2% 3404 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 24.1% 889 г
Хлор, Cl 258.58 мг 2300 мг 11.2% 23.9% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 1.3% 16822 г
Йод, I 8.98 мкг 150 мкг 6% 12.8% 1670 г
Кобальт, Co 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 19% 1130 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.6% 30303 г
Медь, Cu 12.15 мкг 1000 мкг 1.2% 2.6% 8230 г
Молибден, Mo 5.262 мкг 70 мкг 7.5% 16% 1330 г
Селен, Se 1.995 мкг 55 мкг 3.6% 7.7% 2757 г
Фтор, F 19.95 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20050 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.4005 мг 12 мг 3.3% 7% 2996 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Адыгейский сыр составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АДЫГЕЙСКИЙ СЫР

Адыгейский сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Адыгейский сыр

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Адыгейский сыр, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Адыгейский сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы