Рецепт гренки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки с сыром

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Яйцо куриное	47 г
Сыр российский	100 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	600 г
Масло подсолнечное	70 г

Способ приготовления

В стакан молока разбиваем одно яйцо и тщательно перемешиваем. Подготовленный нарезанный на куски хлеб мокаем в приготовленный молочный раствор. На разогретую сковороду наливаем подсолнечное масло и обжаривем подготовленный хлеб с двух сторон. Затем кладём кусочек нарезаногго сыра между двумя ломтями поджаренного хлеба. ждем несколько минут, за это время сыр плавится и скрепляет гренок. С добрым утром, страна!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.8 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	688 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4.1%	987 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8%	514 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	5.4%	760 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.9%	4639 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	2%	2064 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Витамин В4, холин	37.84 мг	500 мг	7.6%	3.1%	1321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.1%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	15.913 мкг	400 мкг	4%	1.6%	2514 г
Витамин В12, кобаламин	0.248 мкг	3 мкг	8.3%	3.4%	1210 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.2%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.199 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.578 мг	15 мг	23.9%	9.8%	419 г
Витамин Н, биотин	2.337 мкг	50 мкг	4.7%	1.9%	2139 г
Витамин РР, НЭ	2.1548 мг	20 мг	10.8%	4.4%	928 г
Макроэлементы
Калий, K	100.92 мг	2500 мг	4%	1.6%	2477 г
Кальций, Ca	124.26 мг	1000 мг	12.4%	5.1%	805 г
Кремний, Si	1.631 мг	30 мг	5.4%	2.2%	1839 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	1.5%	2674 г
Натрий, Na	374.13 мг	1300 мг	28.8%	11.8%	347 г
Сера, S	66.66 мг	1000 мг	6.7%	2.7%	1500 г
Фосфор, P	113.1 мг	800 мг	14.1%	5.8%	707 г
Хлор, Cl	496 мг	2300 мг	21.6%	8.8%	464 г
Микроэлементы
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	37.11 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2128 г
Йод, I	4.79 мкг	150 мкг	3.2%	1.3%	3132 г
Кобальт, Co	1.415 мкг	10 мкг	14.2%	5.8%	707 г
Марганец, Mn	0.2651 мг	2 мг	13.3%	5.4%	754 г
Медь, Cu	58.01 мкг	1000 мкг	5.8%	2.4%	1724 г
Молибден, Mo	7.396 мкг	70 мкг	10.6%	4.3%	946 г
Селен, Se	5.239 мкг	55 мкг	9.5%	3.9%	1050 г
Фтор, F	15.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26212 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	1.3%	3247 г
Цинк, Zn	0.8133 мг	12 мг	6.8%	2.8%	1475 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность гренки с сыром составляет 244,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С СЫРОМ

гренки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,9 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен гренки с сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гренки с сыром, калорийность 244,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Пельмени безглютеновые с мясом

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе