Рецепт Суп грибной 22.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной 22.07.15

Вода 3000 г
Опята зимние, сырые 973 г
Картофель (Варка без слива) 714 г
Морковь, красная (Варка без слива) 185 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Фасоль (стручок) 239 г
Сыр плавленый, российский 180 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 22.07.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.4% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.1% 5600 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.4% 5341 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.9% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.5% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.9 мкг 900 мкг 9.1% 30.7% 1099 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.462 мг 5 мг 9.2% 31.1% 1082 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 13.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 12.8% 2609 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 5.7% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 21.6% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 12.735 мкг 400 мкг 3.2% 10.8% 3141 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 9.8% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 27933 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 13.9% 2449 г
Дигидрофиллохинон 0.089 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.782 мг 20 мг 8.9% 30.1% 1122 г
Ниацин 0.213 мг ~
Бетаин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.23 мг 2500 мг 6.9% 23.3% 1452 г
Кальций, Ca 35.36 мг 1000 мг 3.5% 11.8% 2828 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 9.1% 3640 г
Натрий, Na 179.18 мг 1300 мг 13.8% 46.6% 726 г
Сера, S 14.03 мг 1000 мг 1.4% 4.7% 7128 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 23.3% 1447 г
Хлор, Cl 227.36 мг 2300 мг 9.9% 33.4% 1012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.9 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 19.45 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 8.8% 3838 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 28.7% 1171 г
Литий, Li 10.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 9.5% 3565 г
Медь, Cu 44.99 мкг 1000 мкг 4.5% 15.2% 2223 г
Молибден, Mo 1.447 мкг 70 мкг 2.1% 7.1% 4838 г
Никель, Ni 0.741 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.434 мкг 55 мкг 0.8% 2.7% 12673 г
Фтор, F 59.68 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6702 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 9.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.2997 мг 12 мг 2.5% 8.4% 4004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.632 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Кампестерол 0.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной 22.07.15 составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной 22.07.15, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 22.07.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы