Рецепт Компот из свежих ягод.вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из свежих ягод.вишня

Вишня (Варка без слива) 453 г
Смородина белая (Варка без слива) 50 г
Смородина красная (Варка без слива) 50 г
Сахар песок 130 г
Вода 6000 г
Вишня обыкновенная, красная, сырая 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свежих ягод.вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.6% 10000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 32.1% 2358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 3.1% 23684 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 5.3% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 3.257 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 45000 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.5% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.757 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 52840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 8.4% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.5% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0524 мг 20 мг 0.3% 2.3% 38168 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.19 мг 2500 мг 1.1% 8.4% 9195 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 5.3% 13459 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 6.1% 13289 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 54622 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 79365 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 3.1% 28571 г
Хлор, Cl 1.74 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 132184 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 2.3% 29508 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 115385 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 5.3% 15152 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 3.8% 18349 г
Медь, Cu 11.06 мкг 1000 мкг 1.1% 8.4% 9042 г
Молибден, Mo 0.197 мкг 70 мкг 0.3% 2.3% 35533 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Фтор, F 87.62 мкг 4000 мкг 2.2% 16.8% 4565 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 6.9% 10870 г
Цинк, Zn 0.0137 мг 12 мг 0.1% 0.8% 87591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот из свежих ягод.вишня составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из свежих ягод.вишня, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из свежих ягод.вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты