Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 94 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 40 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 140 г
Вода 700 г
Лук репчатый (Припускание) 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.9% 1949 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.4% 2074 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.9% 5000 г
Вода 100.7 г 2273 г 4.4% 8.6% 2257 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118 мкг 900 мкг 13.1% 25.5% 763 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 12.9% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 5806 г
Витамин В4, холин 10.14 мг 500 мг 2% 3.9% 4931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.1% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9.2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.159 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18527 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 3.9% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.5% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14423 г
Витамин Н, биотин 1.234 мкг 50 мкг 2.5% 4.9% 4052 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7058 мг 20 мг 8.5% 16.6% 1172 г
Ниацин 0.799 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.24 мг 2500 мг 3.7% 7.2% 2710 г
Кальций, Ca 8.03 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12453 г
Кремний, Si 0.049 мг 30 мг 0.2% 0.4% 61224 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 3.9% 4914 г
Натрий, Na 14.2 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 9155 г
Сера, S 27.07 мг 1000 мг 2.7% 5.3% 3694 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 9.7% 2000 г
Хлор, Cl 17.51 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 15.74 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 6% 3214 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10417 г
Кобальт, Co 2.03 мкг 10 мкг 20.3% 39.6% 493 г
Литий, Li 8.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 3.3% 5935 г
Медь, Cu 34.26 мкг 1000 мкг 3.4% 6.6% 2919 г
Молибден, Mo 1.147 мкг 70 мкг 1.6% 3.1% 6103 г
Никель, Ni 0.618 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 40.13 мкг 4000 мкг 1% 1.9% 9968 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 8.2% 2358 г
Цинк, Zn 0.2949 мг 12 мг 2.5% 4.9% 4069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 100.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты