Рецепт Котлеты из куриного филе и кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из куриного филе и кабачка

Куриное филе 500 г
Кабачок 300 г
Лук репчатый 200 г
Крупа манная 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из куриного филе и кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 18% 644 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.5% 3294 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.7% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 2.2% 5213 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.046 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.196 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.2% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.418 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6232 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 8% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 4.1% 2820 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17422 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3842 мг 20 мг 1.9% 2.2% 5206 г
Ниацин 0.245 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.88 мг 2500 мг 4.3% 5% 2339 г
Кальций, Ca 12.3 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8130 г
Кремний, Si 0.172 мг 30 мг 0.6% 0.7% 17442 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 1.7% 6633 г
Натрий, Na 112.7 мг 1300 мг 8.7% 10.1% 1154 г
Сера, S 15.12 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6614 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 2.6% 4598 г
Хлор, Cl 176.92 мг 2300 мг 7.7% 9% 1300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Ванадий, V 2.96 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 2.2% 5405 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 20% 582 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3185 г
Медь, Cu 21.11 мкг 1000 мкг 2.1% 2.4% 4737 г
Молибден, Mo 0.641 мкг 70 мкг 0.9% 1% 10920 г
Никель, Ni 0.905 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 91.2 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 6.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61069 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12195 г
Цинк, Zn 0.1829 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.088 мг ~
бета Ситостерол 1.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.574 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе и кабачка составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ И КАБАЧКА

Котлеты из куриного филе и кабачка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Котлеты из куриного филе и кабачка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из куриного филе и кабачка, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из куриного филе и кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы