Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Картофель отварной по 1-206 700 г
Рис, зерно продовольственное 400 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 700 г
Лук зеленый, только зелень 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.8% 3304 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 8.2% 1159 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 12.3% 769 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 3% 3131 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7826 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3788 г
Лютеин + Зеаксантин 44.456 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 6.8% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.1% 4500 г
Витамин В4, холин 17.84 мг 500 мг 3.6% 3.4% 2803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.808 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4541 г
Витамин C, аскорбиновая 5.95 мг 90 мг 6.6% 6.3% 1513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.897 мг 15 мг 6% 5.7% 1672 г
Витамин Н, биотин 2.487 мкг 50 мкг 5% 4.7% 2010 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 6.5% 1481 г
Витамин РР, НЭ 1.6596 мг 20 мг 8.3% 7.9% 1205 г
Ниацин 1.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.3 мг 2500 мг 10.2% 9.7% 983 г
Кальций, Ca 16.97 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5893 г
Кремний, Si 256.995 мг 30 мг 856.7% 812.8% 12 г
Магний, Mg 33.21 мг 400 мг 8.3% 7.9% 1204 г
Натрий, Na 41.78 мг 1300 мг 3.2% 3% 3112 г
Сера, S 12.8 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7813 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 10.5% 900 г
Хлор, Cl 28.07 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 82.9 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 4% 2394 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Кобальт, Co 1.43 мкг 10 мкг 14.3% 13.6% 699 г
Марганец, Mn 0.7607 мг 2 мг 38% 36.1% 263 г
Медь, Cu 117.89 мкг 1000 мкг 11.8% 11.2% 848 г
Молибден, Mo 5.534 мкг 70 мкг 7.9% 7.5% 1265 г
Никель, Ni 10.694 мкг ~
Селен, Se 4.171 мкг 55 мкг 7.6% 7.2% 1319 г
Фтор, F 52.85 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7569 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8621 г
Цинк, Zn 0.3834 мг 12 мг 3.2% 3% 3130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.472 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.572 г min 16.8 г 3.4% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.126 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.116 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 856,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 38 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты