Рецепт Блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 3.1% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.271 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0263 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.74 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 5989 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10965 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6525 г |
| Натрий, Na | 1.62 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 80247 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4063 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 3.2% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 7.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.8% | 1828 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Медь, Cu | 34.61 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.053 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5456 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с телятиной и рисом
- Пюре детское Яблоко-Клюква
- Рататуй
- Салат с креветками
- Рататуй 11.06.15
- чизкейк
- Пирог с краб.палочками и лососем
- Салат предобеденный
- Сгущенка Какао
- Сушеный кальмар
- сельдерей стебли
- коктейль
- Вафли "Зебра"
- Куриный бульон с макаронами
- Котлеты куриные
- Сдоба с повидлом
- Кофейный напиток, растворимый (капучино)
- Торт клубнично-творожный
- майонез постный
- Омлет 1 ж 2 б
- окрошка
- салат Офицерский
- шашлык из курицы
- Греческая Долма
- Нагетсы
- йогурт большая кружка 1,8
- аевит
- огромный драник
- Миш-маш
- майонез оливковый
- гречка с молоком
- плов с курицей
- Вино красное сухое
- аскорбиновая кислота
- Бланманже с клубникой
- Печень пикантная с овощами и сыром
- солянка
- буженина
- Салат весенний
- эхиноцея
- конфеты Степ
- Чай чёрный с лимоном и сахаром
- Конфеты Столичные
- салат Кубики
- тушеные овощи
- греча с тушёнкой
- Крем-суп с мидиями
- Суфле в шоколаде Метро
- оладьи кабачковые
- ленивые вареники из творога
- Салат огурцы помидоры укроп сметана
- Макараны Barilla
- пирог с кабачком и фасолью
- Куринные крылышки вар-коп
- Рагу из кабачков и бакложанов
- Кефир обезжиренный
- Bio- Rosinen 200 g.
- Салат с кит.капустой
- Flüssige Pflanzenzubereitung aromatisiert 500 ml.
- Блины с курицей
- Шоколад альтер
- Краюшка зерновая Лабинская
- овсяное печенье 2
- овсянка
- шарлотка с капустой
- Бланманже с фруктами
- семечки подсолнуха
- Кабачковые блинчики
- рис с изюмом
- Пиво тёмное " Велкопоповицкий Козел"
- овсянная каша Быстров клубника с молоком
- куриное филе в сырной корочке
- семечки подсолнуха
- Филе индейки запеченное в духовке
- Салат из морской капусты
- Мороженое молочное, Snickers с карамелью, и арахисом, покрытое глазурью
- бурый рис с курицей и горохом
- Рожок Нестле банан-малина
- Творожная запеканка на овсяной основе
- курица с рисом в горшочках
- суп щавелевый
- Ментос
- салат крабовый
- хлебцы докторские
- рикотта
- бурито рыбное
- вино столовое
- желе
- соевые кусочки
- сыр янтарь
- Кофе "3 в 1" Nescafe Coconut mix
- Клубничное чудо
- бутерброд с креветками
- спагетти с фрикадельками в соусе
- фарш мясной й-ола
- Куриные котлеты по Д.
- томатный соус к спагетти
- хлеб энергмя здоровья
- Творожный десерт
- фрикадельки
Метки: Как приготовить Блины, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
