Рецепт каша рисовая с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая с изюмом

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	100 г
Вода	300 г
Изюм	25 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.9%	3800 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.5%	8000 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	9.8%	1135 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	15.1%	741 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3.7%	3023 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.933 мкг	~
Ликопин	0.108 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.605 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.2%	9000 г
Витамин В4, холин	20.56 мг	500 мг	4.1%	4.6%	2432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	3.2%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	7.4%	1527 г
Витамин В9, фолаты	8.477 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4719 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7143 г
гамма Токоферол	0.076 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.892 мкг	50 мкг	5.8%	6.5%	1729 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2027 мг	20 мг	6%	6.7%	1663 г
Ниацин	0.808 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.07 мг	2500 мг	5.2%	5.8%	1937 г
Кальций, Ca	24.76 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	4039 г
Кремний, Si	298.795 мг	30 мг	996%	1114.1%	10 г
Магний, Mg	31.08 мг	400 мг	7.8%	8.7%	1287 г
Натрий, Na	14.86 мг	1300 мг	1.1%	1.2%	8748 г
Сера, S	15.18 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6588 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	12%	933 г
Хлор, Cl	33.06 мг	2300 мг	1.4%	1.6%	6957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.8 мкг	~
Бор, B	54 мкг	~
Ванадий, V	96.39 мкг	~
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	4.6%	2439 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
Кобальт, Co	1.663 мкг	10 мкг	16.6%	18.6%	601 г
Марганец, Mn	1.0021 мг	2 мг	50.1%	56%	200 г
Медь, Cu	137.82 мкг	1000 мкг	13.8%	15.4%	726 г
Молибден, Mo	6.434 мкг	70 мкг	9.2%	10.3%	1088 г
Никель, Ni	12.434 мкг	~
Селен, Se	4.842 мкг	55 мкг	8.8%	9.8%	1136 г
Фтор, F	91.57 мкг	4000 мкг	2.3%	2.6%	4368 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.5%	7463 г
Цинк, Zn	0.447 мг	12 мг	3.7%	4.1%	2685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.188 мг	~
бета Ситостерол	12.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.231 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность каша рисовая с изюмом составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.4 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ

каша рисовая с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 996 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 50,1 %, медью - 13,8 %

Чем полезен каша рисовая с изюмом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша рисовая с изюмом, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Творожные маффины с кремом шантильи

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе