Рецепт Молочный коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль банановый

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Бананы, сырые 150 г
Мороженое, пломбир 85 г
Земляника (садовая), клубника 50 г
Способ приготовления

Молоко должно быть охлажденным. Банан д. б. хорошо спелый. Банан очистить и нарезать. Сложить в блендер мороженое, клубнику, банан, молоко и хорошо взбить до однородного состояния Получается 2 стакана напитка по 350 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.3% 3304 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.3% 1514 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 6.4% 1738 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.9% 2831 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 3.2% 3396 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 7.009 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 6.168 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.9% 1395 г
Витамин В4, холин 13.78 мг 500 мг 2.8% 3.1% 3628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 6.4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 7.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.879 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4505 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 6.8% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 8.72 мг 90 мг 9.7% 10.7% 1032 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1% 10870 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.869 мкг 50 мкг 3.7% 4.1% 2675 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7089 мг 20 мг 3.5% 3.9% 2821 г
Ниацин 0.091 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.38 мг 2500 мг 8.4% 9.2% 1194 г
Кальций, Ca 86.48 мг 1000 мг 8.6% 9.5% 1156 г
Магний, Mg 19.13 мг 400 мг 4.8% 5.3% 2091 г
Натрий, Na 33.27 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3907 г
Сера, S 14.67 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6817 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 9.5% 1168 г
Хлор, Cl 52.9 мг 2300 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 3.2% 3488 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 8.3% 1337 г
Марганец, Mn 0.0972 мг 2 мг 4.9% 5.4% 2058 г
Медь, Cu 39.63 мкг 1000 мкг 4% 4.4% 2523 г
Молибден, Mo 3.271 мкг 70 мкг 4.7% 5.2% 2140 г
Олово, Sn 6.07 мкг ~
Селен, Se 1.215 мкг 55 мкг 2.2% 2.4% 4527 г
Стронций, Sr 7.94 мкг ~
Фтор, F 11.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34364 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.2383 мг 12 мг 2% 2.2% 5036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.486 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль банановый составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль банановый, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги