Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники
| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.3% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4% | 963 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 55.23 мг | 500 мг | 11% | 4.3% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.362 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.3% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 5.234 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.1% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3158 мг | 20 мг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2130 г |
| Натрий, Na | 312.95 мг | 1300 мг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Сера, S | 108.97 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 528 мг | 2300 мг | 23% | 8.9% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2020 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 7% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.1% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
| Селен, Se | 21.153 мкг | 55 мкг | 38.5% | 14.9% | 260 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16058 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3588 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3344 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
Ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, холином - 11 %, витамином B12 - 21,5 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 23 %, кобальтом - 18 %, селеном - 38,5 %
Чем полезен Ленивые вареники
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- НАКОСЯЧИЛА
- Грибний суп з грецькими горіхами
- хлопья GOLD CORN
- котлеты
- лимонад лимонад
- овощная икра
- Имбирный чай
- гематоген
- кролик жареный печень гов жареная печень гов жареная
- икра грибная
- печень гов жареная
- салат печень с редиской
- Котлеты
- пюре из брокколи
- свинка для запекания жареная
- оливки
- рагу овощное
- майонез
- куриная грудка жареная без масла куриная грудка
- Салат капуста белокачакнная
- Milky Way
- зразы
- Борщ
- Ветчина куриная домашняя
- Овсяная каша
- Творог со сметаной
- огурец салат огурцы-помидоры
- Гренки с сыром
- творожная запеканка с бананом (18%)
- Сметанные уголочки с сыром
- Болтунья
- Помидоры маринованные
- яблочный тарт с изюмом и корицей
- творожно-вишневый пирог творожно-вишневый пирог
- Суп із тур далу
- Рис з імбирем
- Картофель жареный
- Семга запеченая
- Салат Дамський каприз
- лечо по венгерски 400гр(пом,перец, лук, цукини,морковь)
- овощи для жарки 400гр(броколи, картоф,морк, перец, стр.фасоль, лук, кукуруза)
- овощи тушеные с яйцами
- лече грибное
- Суп гороховый
- Сирок солодкий з ванiлiном Добряна
- Nutella
- рулет
- Булка сдобная (Премия)
- рулет сметанно-желейный
- Стейк свинной на гриле (отбивная)
- Сухари Московские ПОВНА ЧАША
- Кетчуп ЧУМАК томатный
- Активиа творожная (клубника)
- Мой борщ!!!
- Молочный супчик с морковью 33,6 ккал. в 100гр.
- домлама
- Ролл Филадельфия
- Ролл Калифорния в икре
- Ролл Унаги (Сушия)
- чай черный заваренный
- Груша со специями
- Сыр Радомер
- Сыр плавленый HOCHLAND Сэндвич
- Чернослив мокрый
- Фасоль консервированная белая натуральная
- Мармелад Лимонные дольки
- Паштет из индейки
- каша овсяная 1,5
- Биокефир Молодея 1,5 процента
- Суп пюре
- хлебцы dr.koner злаковый коктель с витаминами и минералами
- Смузи
- Болтунья "Утренняя радость"
- чай
- кабачок тушеный
- салат из огурца с авокадо
- майонез
- рис
- овсянка на молоке
- рыба запеченная рыба запеченная
- Спагетти
- молоко 1,5%
- молоко 1,5
- пельмени
- куринная грудка запеченая
- салат из кольраби
- Пюре Пюре
- е
- вит.е
- колбаса дрогобич
- каша овсяная на воде каша овсяная
- каша овсяная на воде
- Рулет с маковой начинкой
- узвар
- Творог жирный Агрокомплекс
- Бифилайф Агрокомплекс
- гороховая каша
- куринные желудочки тушеные
- чай черный
Метки: Как приготовить Ленивые вареники, калорийность 258,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
