Рецепт Тушенная картошка с курицей 23.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенная картошка с курицей 23.04

Курица, 1 категории (Тушение) 391 г
Масло подсолнечное 50 г
Лук репчатый (Жарка) 194 г
Морковь, красная 159 г
Картофель 852 г
Свинина, вырезка 221 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенная картошка с курицей 23.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.1% 1551 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.3% 1077 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.1% 3590 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.8 мкг 900 мкг 14.6% 16.1% 683 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.729 мг 5 мг 14.6% 16.1% 686 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.5% 3158 г
Витамин В4, холин 17.5 мг 500 мг 3.5% 3.9% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 6.1% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 11.9% 930 г
Витамин В9, фолаты 4.756 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8410 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 3% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 7.28 мг 90 мг 8.1% 8.9% 1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 7.2% 1535 г
Витамин Н, биотин 1.613 мкг 50 мкг 3.2% 3.5% 3100 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.0193 мг 20 мг 15.1% 16.6% 662 г
Ниацин 1.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.34 мг 2500 мг 10.5% 11.6% 957 г
Кальций, Ca 11.84 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8446 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 4.6% 2374 г
Натрий, Na 91.8 мг 1300 мг 7.1% 7.8% 1416 г
Сера, S 61.29 мг 1000 мг 6.1% 6.7% 1632 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 9% 1214 г
Хлор, Cl 148.8 мг 2300 мг 6.5% 7.2% 1546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.8 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 48 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 4.5% 2423 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4587 г
Кобальт, Co 4.448 мкг 10 мкг 44.5% 49.1% 225 г
Литий, Li 25.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2584 г
Медь, Cu 75.46 мкг 1000 мкг 7.5% 8.3% 1325 г
Молибден, Mo 3.871 мкг 70 мкг 5.5% 6.1% 1808 г
Никель, Ni 2.858 мкг ~
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Рубидий, Rb 196 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 53398 г
Фтор, F 61.17 мкг 4000 мкг 1.5% 1.7% 6539 г
Хром, Cr 5.83 мкг 50 мкг 11.7% 12.9% 858 г
Цинк, Zn 0.6603 мг 12 мг 5.5% 6.1% 1817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.781 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.609 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.773 г min 16.8 г 10.6% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.626 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 16%
18:2 Линолевая (ud) 1.594 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тушенная картошка с курицей 23.04 составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ 23.04

Тушенная картошка с курицей 23.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином PP - 15,1 %, кобальтом - 44,5 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Тушенная картошка с курицей 23.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенная картошка с курицей 23.04, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная картошка с курицей 23.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты