Рецепт Суп-пюре с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с индейкой

Вода 500 г
Молодая индейка, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 60 г
Сельдерей, вареный, с солью 34 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 80 г
Морковь, красная (Варка без слива) 165 г
Спаржевая фасоль, вареная, с солью 60 г
Шпинат (Варка без слива) 19 г
Соль столовая 3 г
4 Перца 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 12.9% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.3% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.7% 2857 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 16% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 364.2 мкг 900 мкг 40.5% 158.2% 247 г
бета Каротин 2.188 мг 5 мг 43.8% 171.1% 229 г
Лютеин + Зеаксантин 12.347 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 10.2% 3913 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 1.2% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 11.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 12.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.702 мкг 400 мкг 2.4% 9.4% 4123 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 18.8% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 3.9% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 45045 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 67.6% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.6109 мг 20 мг 3.1% 12.1% 3274 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.74 мг 2500 мг 5.1% 19.9% 1942 г
Кальций, Ca 20.51 мг 1000 мг 2.1% 8.2% 4876 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 14.8% 2640 г
Натрий, Na 167.43 мг 1300 мг 12.9% 50.4% 776 г
Сера, S 3.82 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 26178 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 15.6% 2508 г
Хлор, Cl 4.04 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 56931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.2 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 15.2% 2560 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 57692 г
Кобальт, Co 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 10.5% 3774 г
Литий, Li 1.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 11.3% 3442 г
Медь, Cu 22.87 мкг 1000 мкг 2.3% 9% 4373 г
Молибден, Mo 0.883 мкг 70 мкг 1.3% 5.1% 7928 г
Никель, Ni 1.325 мкг ~
Селен, Se 2.916 мкг 55 мкг 5.3% 20.7% 1886 г
Фтор, F 56.09 мкг 4000 мкг 1.4% 5.5% 7131 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 3.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 12.1% 3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.263 мг ~
бета Ситостерол 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с индейкой составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ИНДЕЙКОЙ

Суп-пюре с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,5 %, бэта-каротином - 43,8 %, витамином K - 17,3 %

Чем полезен Суп-пюре с индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с индейкой, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты