Рецепт Пицца гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца гавайская

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 170 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 7 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Масло подсолнечное 60 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Курица с ананасом 200 г
Кетчуп 50 г
Сыр Арла Натура сливочный 50 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.6 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 5.3% 724 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.4% 596 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 5.9% 648 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.4% 870 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 0.7% 5131 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 3.3% 1164 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 2% 1938 г
Ликопин 693.217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.312 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 4.7% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3% 1259 г
Витамин В4, холин 58.75 мг 500 мг 11.8% 4.5% 851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 3.7% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 3.6% 1058 г
Витамин В9, фолаты 34.686 мкг 400 мкг 8.7% 3.3% 1153 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.5% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 4.7% 804 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.632 мг 15 мг 24.2% 9.3% 413 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.696 мкг 50 мкг 7.4% 2.8% 1353 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.0508 мг 20 мг 20.3% 7.8% 494 г
Ниацин 2.186 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.51 мг 2500 мг 7.3% 2.8% 1362 г
Кальций, Ca 76.73 мг 1000 мг 7.7% 2.9% 1303 г
Кремний, Si 1.163 мг 30 мг 3.9% 1.5% 2580 г
Магний, Mg 32.33 мг 400 мг 8.1% 3.1% 1237 г
Натрий, Na 397.22 мг 1300 мг 30.6% 11.7% 327 г
Сера, S 53.57 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1867 г
Фосфор, P 103.7 мг 800 мг 13% 5% 771 г
Хлор, Cl 542.38 мг 2300 мг 23.6% 9% 424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 481.1 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 38.76 мкг ~
Железо, Fe 1.393 мг 18 мг 7.7% 2.9% 1292 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 1% 4043 г
Кобальт, Co 3.706 мкг 10 мкг 37.1% 14.2% 270 г
Марганец, Mn 0.542 мг 2 мг 27.1% 10.4% 369 г
Медь, Cu 119.39 мкг 1000 мкг 11.9% 4.5% 838 г
Молибден, Mo 10.025 мкг 70 мкг 14.3% 5.5% 698 г
Никель, Ni 3.605 мкг ~
Олово, Sn 5.13 мкг ~
Селен, Se 5.823 мкг 55 мкг 10.6% 4.1% 945 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Титан, Ti 7.02 мкг ~
Фтор, F 10.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39880 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 4.6% 833 г
Цинк, Zn 0.8684 мг 12 мг 7.2% 2.8% 1382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.634 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.339 мг ~
бета Ситостерол 12.328 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.353 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.081 г min 16.8 г 12.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.955 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.849 г от 11.2 до 20.6 г 34.4% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.828 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пицца гавайская составляет 261,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 44.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ

Пицца гавайская богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, холином - 11,8 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 24,2 %, витамином PP - 20,3 %, фосфором - 13 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 27,1 %, медью - 11,9 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Пицца гавайская

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца гавайская, калорийность 261,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца гавайская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты