Рецепт печеные яблоки створогом , пряные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печеные яблоки створогом , пряные
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 93 г |
| Яблоки печеные | 377 г |
| Мойва | 255 г |
Способ приготовления
запечь яблоки без кожицы в микроволновке , соединить с творогом в блендере
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печеные яблоки створогом , пряные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 101.3 г | 2273 г | 4.5% | 4.9% | 2244 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.6% | 2320 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.358 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4227 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8063 мг | 20 мг | 9% | 9.7% | 1107 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.44 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2421 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2115 г |
| Натрий, Na | 45.53 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2855 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 16.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 73.98 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 9.3% | 1166 г |
| Йод, I | 18.78 мкг | 150 мкг | 12.5% | 13.5% | 799 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 39.8% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4274 г |
| Медь, Cu | 147.65 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16% | 677 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.2% | 1170 г |
| Никель, Ni | 12.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.848 мкг | 55 мкг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Фтор, F | 160.13 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.3% | 2498 г |
| Хром, Cr | 21.74 мкг | 50 мкг | 43.5% | 47% | 230 г |
| Цинк, Zn | 0.5172 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печеные яблоки створогом , пряные составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 101.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ СТВОРОГОМ , ПРЯНЫЕ
печеные яблоки створогом , пряные богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, фосфором - 14,9 %, йодом - 12,5 %, кобальтом - 36,9 %, медью - 14,8 %, хромом - 43,5 %
Чем полезен печеные яблоки створогом , пряные
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- майонез на твороге 9% Вкуснотеево
- Салат из кальмара с чесноком и сыром
- Пасха творожная
- хлебцы ржаные витьба
- чай без сахара
- Бифидойогурт "Волошкове поле" Малина-абрикос
- говяд/тушен
- яблоко
- оливье на куриной грудке
- Молочный коктейль
- Ячневая
- салат с рыбой
- печень куриная с морковкой
- Тушеная говядина
- Фарш говяжий
- Мюсли
- Шоколад Несквик
- Творог домик в деревне 0,2%
- Шницель капустный
- Шампиньоны
- Свиная вырезка (запеченная)
- Рагу из куриной грудки с яблоком и сельдереем
- хлеб и шинкен
- сыр гройцер
- Рейсумиес
- Суп чечевичный с говядиной 13.04
- кулич пасхальный
- зеленая фасоль с индейкой
- Ватрушка Патисье
- Крабоогурец
- Витамин "Компливит"
- Морковные маффины
- свинная вырезка копченная
- телятина в масле
- компот из клубники
- Вареники с творогом
- Кулич пасхальный. Вар. 1.
- Улитка с творогом
- вермишель "паутинка" с маслом
- Икра баклажанная
- Косичка мясо и картошка
- Желудок цыпленка
- картофельное пюре_1
- Гоголь-моголь
- ЧудоШоколад
- вареники с картошкой
- соевый соус
- хлебцы корнер
- мой гуляш
- Мороженое МАХ
- салат с морской капустой и кальмаром
- карбонад в маринаде Мироторг
- курица с ананасом салат
- омлет с овощами
- сушки малютки с маком
- сушки постные
- овощной суп с рисом
- Aprikosen getrocknet
- суп из фрикаделек с горохом
- а-ля бешамель соус
- гречка с овощами
- гречневая каша с грибами
- курица в сливочном соусе
- Салат фасоль с грибами
- Аскорбинка
- Желе из йогурта
- Мивина пюре с луком и сухариками
- Пасха творожная
- Сардины в томате Рыбный день
- хлопья gourmet
- йогурт
- Салат редис огурец
- хлеб
- хлеб с орехами и сухофруктами
- Пасха
- корнфлекс
- овсянка50/50
- Яблоки в тесте печеные
- щи 11.04.15
- Творог 2%
- запеканка ТВ дом
- перловка с грудкой
- каша льняная
- кофе
- иван чай
- сырник из 9% творога
- экстра фит коктейль
- Куриная паровая котлета
- Говядина с рисом и креветками
- манты с грибами
- суп овощной томатный (13-04-2015)
- куриное филе в сметане (13-04-2015)
- фруате
- Йогурт Каждый день Абрикос 2,5%
- даниссимо
- Вафли черноморские
- пасха
- сайра натуральная с добавлением масла
- Вареная картошка
- куриные биточки на пару
Метки: Как приготовить печеные яблоки створогом , пряные, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печеные яблоки створогом , пряные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
