Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб чиабатта | 110 г |
Кетчуп томатный | 28 г |
Сыр для пиццы Моцарелла Сыры мира | 77 г |
Ветчина из груди индейки | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8% | 563 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.4% | 709 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.9% | 924 г |
Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6078 г |
Макроэлементы | |||||
Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Марганец, Mn | 0.3545 мг | 2 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
Селен, Se | 2.578 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды в духовке составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|