Рецепт пица "Краб". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пица "Краб"

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 300 г
Крабовые палочки 100 г
Огурец маринованный 50 г
Сыр российский 20 г
Кетчуп 10 г
Лук зеленый, только зелень 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пица "Краб"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.7 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 691 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.6% 894 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 9.5% 431 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 4.6% 883 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.9% 4457 г
Органические кислоты 23.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 3.5% 1160 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.2% 3396 г
Витамин В4, холин 18.96 мг 500 мг 3.8% 1.6% 2637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.633 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3762 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.4% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.157 мг 15 мг 27.7% 11.4% 361 г
Витамин Н, биотин 0.735 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6803 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.8922 мг 20 мг 9.5% 3.9% 1057 г
Макроэлементы
Калий, K 56.86 мг 2500 мг 2.3% 0.9% 4397 г
Кальций, Ca 50.45 мг 1000 мг 5% 2.1% 1982 г
Кремний, Si 1.286 мг 30 мг 4.3% 1.8% 2333 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5242 г
Натрий, Na 82.61 мг 1300 мг 6.4% 2.6% 1574 г
Сера, S 73.98 мг 1000 мг 7.4% 3% 1352 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 2.9% 1426 г
Хлор, Cl 403.22 мг 2300 мг 17.5% 7.2% 570 г
Микроэлементы
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 28.96 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2946 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16304 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 3% 1361 г
Марганец, Mn 0.1908 мг 2 мг 9.5% 3.9% 1048 г
Медь, Cu 42.86 мкг 1000 мкг 4.3% 1.8% 2333 г
Молибден, Mo 5.776 мкг 70 мкг 8.3% 3.4% 1212 г
Селен, Se 1.976 мкг 55 мкг 3.6% 1.5% 2783 г
Фтор, F 96.45 мкг 4000 мкг 2.4% 1% 4147 г
Хром, Cr 12.14 мкг 50 мкг 24.3% 10% 412 г
Цинк, Zn 0.5855 мг 12 мг 4.9% 2% 2050 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пица "Краб" составляет 243,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.7 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА "КРАБ"

пица "Краб" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,7 %, хлором - 17,5 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен пица "Краб"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пица "Краб", калорийность 243,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пица "Краб", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы