Войти

Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли 410 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 300 г
Подсолнечное масло 20 г
Помидор (томат), парниковый 410 г
Рис белый, крупа рисовая 140 г
Фарш свиной, 21% жира 360 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.3% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.4% 2800 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.9% 4212 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.2% 2222 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 27.5% 744 г
бета Каротин 0.745 мг 5 мг 14.9% 30.5% 671 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 10.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.7% 4390 г
Витамин В4, холин 6.26 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.3% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 12.194 мкг 400 мкг 3% 6.1% 3280 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.5% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 6.1% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 3.3% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26042 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 6.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.7254 мг 20 мг 3.6% 7.4% 2757 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.97 мг 2500 мг 5.2% 10.7% 1938 г
Кальций, Ca 18.44 мг 1000 мг 1.8% 3.7% 5423 г
Кремний, Si 6.449 мг 30 мг 21.5% 44.1% 465 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 5.9% 3401 г
Натрий, Na 8.19 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 15873 г
Сера, S 22.53 мг 1000 мг 2.3% 4.7% 4439 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 8.4% 2469 г
Хлор, Cl 14.65 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 15700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.9 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 4.1% 5128 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20548 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 24% 858 г
Литий, Li 5.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 12.1% 1688 г
Медь, Cu 47.75 мкг 1000 мкг 4.8% 9.8% 2094 г
Молибден, Mo 3.174 мкг 70 мкг 4.5% 9.2% 2205 г
Никель, Ni 1.719 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 2.516 мкг 55 мкг 4.6% 9.4% 2186 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 68.5 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5839 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 4.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.3792 мг 12 мг 3.2% 6.6% 3165 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.399 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.646 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.388 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.804 г min 16.8 г 4.8% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.734 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57
Сергей
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
6 56
Радмира
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
6 55
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Витамины и минералы: 91%
Светлана.
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Говядина со сливочно-грибной начинкой
Автор Диана Шкутова
132.9
15.1
6.8
1.9
7
1 0
Булгур с фрикадельками и овощами
Автор Диана Шкутова
124.8
7.6
4
12.8
5
2 6
Творожная запеканка с яблоком
Автор Marina Marina
176.6
11.2
4.9
21.6
6
2 0