Рецепт Желе ьклубничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе ьклубничное

Желатин пищевой 20 г
Клубника 210 г
Семена Чиа [Chiaru] 15 г
Вода 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе ьклубничное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.7% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.4% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 22.2% 1429 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 12.7% 2490 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 1.3% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3.066 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 13046 г
Витамин C, аскорбиновая 18.39 мг 90 мг 20.4% 64.8% 489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 3.2% 9804 г
Витамин Н, биотин 1.226 мкг 50 мкг 2.5% 7.9% 4078 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5453 мг 20 мг 2.7% 8.6% 3668 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.39 мг 2500 мг 2% 6.3% 5062 г
Кальций, Ca 35.59 мг 1000 мг 3.6% 11.4% 2810 г
Кремний, Si 30.35 мг 30 мг 101.2% 321.3% 99 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 6.7% 4706 г
Натрий, Na 6.42 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 20249 г
Сера, S 4.32 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 23148 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 6.3% 5063 г
Хлор, Cl 5.8 мг 2300 мг 0.3% 1% 39655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 2.76 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 7.6% 4215 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 48387 г
Кобальт, Co 1.226 мкг 10 мкг 12.3% 39% 816 г
Литий, Li 0.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 10.5% 3063 г
Медь, Cu 84.55 мкг 1000 мкг 8.5% 27% 1183 г
Молибден, Mo 4.093 мкг 70 мкг 5.8% 18.4% 1710 г
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 44715 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Фтор, F 69.75 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5735 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.0297 мг 12 мг 0.2% 0.6% 40404 г
Цирконий, Zr 2.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.601 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.435 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.254 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе ьклубничное составляет 31,5 кКал.

  • Порция = 171 гр (53.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ЬКЛУБНИЧНОЕ

Желе ьклубничное богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,4 %, кремнием - 101,2 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Желе ьклубничное

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе ьклубничное, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе ьклубничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги