Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 485 г |
Лук репчатый (Тушение) | 185 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.4% | 475 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.5% | 394 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7887.6 мкг | 900 мкг | 876.4% | 430.2% | 11 г |
Ретинол | 7.882 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 11.5% | 427 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.63 мг | 1.8 мг | 90.6% | 44.5% | 110 г |
Витамин В4, холин | 151.45 мг | 500 мг | 30.3% | 14.9% | 330 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.816 мг | 5 мг | 96.3% | 47.3% | 104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 15.7% | 314 г |
Витамин В9, фолаты | 130.567 мкг | 400 мкг | 32.6% | 16% | 306 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.609 мкг | 3 мкг | 420.3% | 206.3% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.51 мг | 90 мг | 19.5% | 9.6% | 514 г |
Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.4258 мг | 20 мг | 52.1% | 25.6% | 192 г |
Ниацин | 7.739 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.18 мг | 2500 мг | 11% | 5.4% | 912 г |
Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4572 г |
Кремний, Si | 1.402 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2140 г |
Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1834 г |
Натрий, Na | 68.95 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1885 г |
Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 13.3% | 369 г |
Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31421 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.82 мг | 18 мг | 76.8% | 37.7% | 130 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
Кобальт, Co | 13.005 мкг | 10 мкг | 130.1% | 63.9% | 77 г |
Марганец, Mn | 0.3063 мг | 2 мг | 15.3% | 7.5% | 653 г |
Медь, Cu | 329.05 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 16.2% | 304 г |
Молибден, Mo | 44.042 мкг | 70 мкг | 62.9% | 30.9% | 159 г |
Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 133.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.888 мкг | 55 мкг | 58% | 28.5% | 172 г |
Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
Цинк, Zn | 5.4592 мг | 12 мг | 45.5% | 22.3% | 220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
Валин | 1.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
Лизин | 0.897 г | ~ | |||
Метионин | 0.348 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
Треонин | 0.605 г | ~ | |||
Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
Аланин | 1.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.555 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.889 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.354 г | ~ | |||
Пролин | 0.839 г | ~ | |||
Серин | 0.414 г | ~ | |||
Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 284.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.367 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.294 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.885 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.264 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.199 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.098 г | min 16.8 г | 24.4% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.627 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень с луком и слив маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.7 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|