Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки Королевские Очищенные [Лента] | 200 г |
Вешенки | 150 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 35 г |
Вода | 400 г |
Соус Кисло-Сладкий [Sen Soy] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.5% | 1949 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2631 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 30.9% | 478 г |
бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 33.4% | 442 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 10.577 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3782 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4417 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9601 мг | 20 мг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.704 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.93 мг | 2500 мг | 3% | 4.4% | 3336 г |
Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14006 г |
Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 13.9% | 1065 г |
Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5540 г |
Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 45775 г |
Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8547 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 4.3% | 3509 г |
Хлор, Cl | 8.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26166 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.7% | 1522 г |
Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3766 г |
Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3263 г |
Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.2% | 2824 г |
Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21912 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8766 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с креветками составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|